赤面に対処する方法

赤面は、ほぼすべての人にいつか起こります。それは、顔、首、胸の突然の赤みです。しかし、一部の人々は他の人よりも頻繁に赤面します。他の人がこれらの人々が緊張したり、不安を感じたり、恥ずかしくなったりすると考えるかもしれないので、それはしばしば「伝える」と見なすことができます。過度の赤面には常に感情的なトリガーがあるわけではありませんが、患者が頻繁に発生した場合、患者に深刻なフラストレーションと恥ずかしさを提供する可能性があります。幸いなことに、赤面を寄せ付けない方法がいくつかあります。

手順

1. • 1

     心理学者を見てください。オンラインで心理学者を見つけることができます（リソースを参照）、または医師に推奨事項を求めてください。心理学者は、あなたがあなたの赤面の感情的なトリガーを理解し、この赤面的な問題がいつ起こったかを判断するのに役立ちます。あなたの心理学者は、毎週または隔週であなたの欲求不満を話すことであなたを助けることができます。

   • 2

     処方薬については医師の診察を受けてください。ザナックス、ベータ遮断薬、クロニジンなどの不安薬を含む処方薬は、不安と心拍数を低下させて血流を下げ、顔が洗い流されないようにすることができます。ザナックスや他の多くの不安薬は中毒性がある可能性があるため、これらの薬を服用する前に医師と詳細な話をしてください。

   • 3

     チャートを保管してください。赤面している頻度と、あなたが赤面している理由に関連する感情的な引き金を決定します。赤面するたびに、赤面を始めた時間、赤面がどれくらい続いたか、そしてあなたが赤面していた感情的な理由を書き留めてください。赤面するたびにチャートに書き込み、リストを参照してパターンを決定してください。

   • 4

     深呼吸してください。赤面が出てくるのを感じ始めたら、ゆっくりと深呼吸して心拍数を遅くしてください。このようにして、あなたはあなたの呼吸にもっと集中し、感情的な恥ずかしさにあまり集中します。あなたの心拍数が遅くなると、あなたは赤面と恥ずかしさが消えていくのを感じるでしょう。

   • 5

     手術を受ける。あなたの赤面に過度の発汗が伴う場合、あなたは過度の交感神経を持っているかもしれません。これらの神経は、地元の病院で行うことができる外科手術である内視鏡的胸部交感神経切除を介して固定することができます。この手順は、最後のリゾート治療と見なされます。