家でエプリーをする方法

予測不可能で激しいめまいの呪文は、特に運転中に発生するもの、時には危険で時には危険です。良性の発作性位置めまい（BPPV）は、ほとんどのエピソードのめまいを引き起こします。それは、カナリスまたはオトコニアと呼ばれる炭酸カルシウムの砂サイズの内耳粒子が、耳管で緩めて動き回るときに発生します。 Epley ManeuverなどのCanalithの再配置演習では、ゆるい球体を適切な場所に復元し、BPPVの緩和のための無料で非常に効果的な方法です。 Epley Maneuverを初めて行うときは、医師のオフィスにあることを確認してください。自宅で必要に応じて後で繰り返します。あなたのめまいが増加しない限り、Epley Maneuverを実行した後、あなたの姿勢を制限する必要はありません。

<ヘッダー>

必要なもの

• bed
• 枕

もっと見せてください

手順

1. • 1

     開業医に相談して、正しい側でエプリーマニューバーを開始することにより、影響を受ける耳を特定してください。

   • 2

     脚を伸ばしてベッドの中央に直立します。枕を背中のすぐ後ろに置きます。症候性の耳に向かって頭を45度回転させます。これにより、瞬間的なめまいがトリガーされる可能性があります。

   • 3

     頭を横に向け続け、横になってください。背中と肩が枕の上に置かれ、頭が傾いてベッドの上で休みます。自然に呼吸し、30〜60秒間このように留まります。横になると、より過渡的なめまいが発生する可能性があります。

   • 4

     枕の上に横たわっている間、頭を反対側に向けます。快適に呼吸して、30秒間所定の位置にとどまります。頭を回すと、さらに別のめまいがする可能性があります。

   • 5

     あなたの側に転がって、あなたの体とあなたの頭が同じ方向に横たわり、あなたのトップハンドで自分自身をブレースして、あなたがあなたの顔を床に向けることができるように少し前方に転がります。この位置に30秒から60秒間留まり、簡単に呼吸します。別のめまいの呪文が発生する可能性があります。

   • 6

     足と足をベッドの側面に振り、直立させます。頭をまっすぐに保ち、あごを45度に押し込みます。快適に呼吸し、60秒間その所定の位置にとどまります。