尿の緊急性に対する家庭薬

尿失禁とも呼ばれる尿の緊急性は、60歳以上の人々に最も一般的なものですが、尿失禁と呼ばれる問題です。尿の緊急性は膀胱制御の損失であり、笑いや咳をして膀胱を空にしたり濡れたりするときの漏れや服を着ることから、漏れや咳をするときの範囲に及ぶ可能性があります。場合によっては、尿の緊急性が日常生活に影響を与える可能性があります。医師を訪問する前に、恥ずかしい問題を制御するために自宅でできることがいくつかあります。

1. 減量

   • 真ん中の余分な体重は尿の緊急性に寄与する可能性があります。この余分な重量は、膀胱に追加の圧力をかけます。健康的な体重減少について学ぶために医師を訪問することは、始めるのに適した場所です。

   理学療法

   • 多くの場合、出産したばかりの女性は、最近前立腺手術を受けた男性と同様に、尿の緊急性を経験します。尿の漏れを防ぐ筋肉を強化するために、ケーゲルのエクササイズが推奨されます。それらを行うには、尿の流れを止めることを想像してください。これらの筋肉をしっかりと絞り、3秒間保持してから、放出して繰り返します。これらのエクササイズは、誰もが知らずにできるので、どこでも簡単に行うことができます。

     運動不足のために弱い骨盤筋肉は膀胱をサポートできません。したがって、骨盤筋を強化するために1泊30分間の活発な散歩は有益です。

   行動療法

   • 尿の緊急性を制御するのに役立つ行動療法技術がいくつかあります。膀胱トレーニングは、衝動を得た後に排尿を制御することを学ぶことを含む効果的な手法です。ほとんどの人は、排尿の最初の衝動を得てから約10分待ってから始めます。目標は、2〜3時間ごとに排尿するまで、トイレの旅行間の時間を長くすることです。

     予定されたトイレ旅行は、尿の緊急性を制御するために体を訓練する別の方法です。これには、時計に応じてトイレに行くことが含まれ、行く必要性に基づいていません。 2〜4時間ごとに行くことは、トイレの旅行の間の推奨期間です。

   ハーブ

   • 悪魔の爪、パセリ、セントジョンズワート、スカルキャップなど、膀胱を強化するのに役立ついくつかのハーブがあります。これらの各ハーブには、神経緊張を緩和するのに役立つ特性があり、尿の緊急性の貢献要因になることがあります。タンポポは、腎臓の強化に役立つ有用なハーブでもあります。これらのサプリメントは食品医薬品局によって規制されていないため、医師の世話の下でハーブサプリメントを服用することが重要です。