私の耳に鳴るのをやめる方法

アメリカの耳鳴り協会によると、一般に「耳の鳴き声」として知られている耳鳴りは、推定5,000万人のアメリカ人に影響を与え、しばしば口s、クリック、またはシューッという特徴があります。リンギングの重症度は軽度から耐えられないものまでさまざまであり、現在は治療法は存在しませんが、状態を管理するためのいくつかの救済策があります。特にリンギングが深刻で持続的である場合は、治療を試みる前に、常に医師に相談することを忘れないでください。

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必要なもの

• 耳栓
• 補聴器

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手順

1. 治療

   • 1

     耳栓やノイズキャンセリングヘッドフォンを着用してください（ライブコンサートや建設など）耳鳴りを引き起こすか悪化させる可能性のある大きな音にさらされます。 Mayoclinic.comによると、大きな音への曝露は耳鳴りの一般的な原因であるため、耳栓を持ち込むことで騒々しい状況を前もって計画してください。

   • 2

     マグネシウム、亜鉛、イチョウのビロバ、ビタミンBなどのハーブまたはミネラルのサプリメントを試します。サプリメントを服用する前に医師に相談してください。その有効性に関する研究は決定的ではないためです。しかし、ATAによると、彼らは健康上のリスクがほとんどないため、多くの医師はしばしば補足療法を試すことを許可します。

   • 3

     認知療法を受けることにより、耳鳴りに対するあなたの否定的な感情的反応を治療します。カウンセラーは、否定的な思考のパターンを特定し、リダイレクトするのに役立ちます。 セラピストは通常、追加の治療法や薬で認知療法を補完します。

   • 4

     耳鳴りのために利用可能な薬について医師に尋ねてください。 抗うつ薬、抗ヒスタミン薬、抗けいれん薬は、耳鳴りの症状の治療に使用される多くの薬物のほんの一部です。耳鳴りを治すことがまだ証明されていない薬物はまだありませんが、適切な薬物はあなたの症状の管理に役立つかもしれません。

   • 5

     補聴器または他の増幅デバイスを使用します。 多くの場合、耳鳴りは難聴を引き起こすため、ATAによると、音の増幅メカニズムは自然な音で耳鳴りを隠すのに役立つ可能性があります。

   • 6

     催眠療法や鍼治療などの代替治療を試してください。健康、美しさ、フィットネスのA2Zによると、そのような治療はさまざまな成功を収めて使用されています。これらのより自然な救済策は、特に個々の状態に適合させることができ、時間の経過とともにその重症度を低下させる可能性があります。

   • 7

     カフェインと塩の摂取量を減らして食事を変えてください。また、ニコチンの消費を制限します。カフェイン、塩、ニコチンはすべて、耳ドラムへの血流を遅くします。彼らの消費を制限することは、健康な血圧をよりよく維持し、耳の鳴き声を減らすかもしれません。

   • 8

     定期的に運動します。 運動すると、耳への血流が増加します。これは、鳴り声を抑え、血圧をさらに調節するのに役立ちます。