前庭リハビリエクササイズ

前庭障害は、めまいを引き起こす内耳の問題を指し、それが吐き気や問題を引き起こす可能性があります。これらの障害は治療が困難ですが、リハビリテーションの演習を通じてめまいの感情によりよく反応するように脳を再訓練することが可能です。

1. Cawthorne-Cookseyエクササイズ

   • 前庭障害を扱う人がとるべき最初のステップの1つは、Cawthorne-Cookseyエクササイズを実行することです。これらの比較的単純なエクササイズはどちらも効果的であり、無料で実行できます。理学療法士は人と対話してエクササイズを教え、それらを実行するスキルを評価することができますが、最良の結果を得るために毎日実行する必要があります。これらのエクササイズには、次のものが含まれます。
     •座ったり横になったりしている間、目を左右に動かします。最初にゆっくりと、次に20回すぐにこれを行います。繰り返しますが、今回は目を上下に動かします。次に、腕を伸ばして片手に焦点を合わせ、顔の前で指を動かします。もう一度、ゆっくりと始めて、すぐに始めましょう。繰り返しますが、頭を左右に回します。
     •着席している間、上記と同じ目と頭の動きを実行します。次に、20の肩の肩をすくめて円を描きます。次に、立っている位置と座った位置を交互に、最初に目を開けて目を開けて、それぞれ5回、小さなボールを使用して、目のレベルよりも手から手までボールを投げます。次に、ボールを膝の下に持っている間、ボールを手から手に渡します。

   身体活動

   • Cawthorne-Cookseyのエクササイズが、バランスを達成するために体が位置を変える必要があるように、同じ目的を達成できるレクリエーション活動があります。これらには、ゴルフ、ボウリング、テニス、ピンポン、ラケットボール、ダンスが含まれます。これらすべてに従事することは、脳を再訓練してバランスを強化するのに役立ちます。

   バランスとリラクゼーションアクティビティ

   • レクリエーション活動に加えて、ヨガ、太極拳、その他の格闘技などのバランスを必要とするエクササイズも、両方の不安（めまいのトリガーになる可能性がある）とバランスの回復において有益です。

   視線安定化

   • 視線安定化演習は、前庭障害のある人を支援するためのもう1つのオプションです。これには、ポストカードまたはインデックスカードを目のレベルで壁に取り付ける必要があります。まず、インデックスカードをまっすぐ見てから、目をカードに集中させながら頭を右に回します。次に、頭を左に回し、インデックスカードに再び焦点を合わせます。