食欲を高める方法

体重が不十分な場合、または病気中に筋肉量を維持する必要がある場合は、食欲を高める必要があります。空腹でなければ食べるのが難しいと感じる人もいます。より多くのカロリーを消費する必要があるときは、食物への欲求を高めるためにいくつかの簡単なテクニックを試してください。

手順

1. • 1

     散歩してください。貧弱な食欲がうつ病によって引き起こされた場合、外を散歩することであなたの精神を高めることができます。

   • 2

     あなたの食べ物にシナモンを追加します。シナモンはあなたの食欲を自然に刺激します。ココアに少し加えたり、少し砂糖を混ぜ合わせたり、バターを塗ったトーストに振りかけておいしいおやつを作ります。食欲を高める他のスパイスは、生inger、ペパーミント、アニスです。

   • 3

     あなたの処方箋があなたの食欲低下の原因である場合、代替薬について医師に相談してください

   • 4

     繊維の摂取量を減らします。繊維を食べると満腹感があります。これは体重を減らしようとしているときに素晴らしいですが、食欲を高める必要があるとき、繊維を食べると、高カロリーの食べ物のために胃の余地が増えます。

   • 5

     食事の30分前にフルーツジュースを少し飲んでください。フルーツジュースの砂糖はスパイクを引き起こし、その後、血糖値が減少して食欲を引き起こします。

   • 6

     寝る直前に食べてください。夜間に食べ物を消費すると、インスリンの放出が増加し、食欲を刺激します。ただし、毎晩これを行うと、代謝も増加します。 3〜4日ごとに1回だけ夜遅くに食べてみてください。

   • 7

     人工甘味料を使用して食欲を高めてください。一部の研究者は、これらの甘味剤がインスリンレベルを急増させ、食欲を高める可能性があると考えています。

   • 8

     食事ごとに実際に望むよりも少し食べ物を食べてみてください。胃が伸びると、食欲はそれに応じて増加します。