ハイスマンエクササイズの実践方法
ハイスマンエクササイズは、Beachbody の P90X や Insanity Asylum に登場するシンプルな中強度の有酸素運動です。フットボール選手がトロフィーのように横に素早く動く姿をイメージし、心拍数を上げます。このエクササイズは Beachbody のプログラムの一部として、または自分のトレーニングに取り入れることができます。
やり方
足を肩幅に開き、膝は軽く曲げて立ちます。
左足に体重を乗せて左に体を傾け、右足を上げて体に近づけます。同時に右手を右足の外側に伸ばし、可能なら右足を右手で掴みます。
この姿勢を約1秒キープします。
右足をゆっくり地面に戻し、開始姿勢に戻ります。
右足に体重を乗せて右に体を傾け、左足を上げて体に近づけ、左手で左足を掴みます（可能なら）。
同様に約1秒キープします。
元の姿勢に戻り、好きな回数繰り返します。