目の痙攣（けいれん）の原因と対処法

目やまぶたの不随意な痙攣は、多くの場合は無害ですが、続くと不快感を伴います。1〜2週間にわたり数分間続く場合は、休息不足やカフェイン過剰、目の酷使が考えられます。痛みや分泌物、視界の乱れを伴う場合は、医師の診察が必要です。

目の筋肉の疲労

• 長時間のパソコンやスマートフォンの使用、テレビ視聴、細かい文字の読書などで目が疲れると、まぶたが痙攣しやすくなります。十分な睡眠と定期的な休憩で改善できます。

生活習慣・外的要因

• カフェインやアルコールの過剰摂取、喫煙、乾燥した環境やアレルギーによるドライアイも痙攣の原因です。バランスの取れた食事と、刺激物の控えめが効果的です。

医学的な原因

• 休息や生活習慣の改善で改善しない場合は、医師の診断が必要です。良性眼瞼痙攣（BEB）やトゥレット症候群、ベル麻痺、ジストニア、パーキンソン症候群などが関与することがあります。

目の痙攣は多くの場合、生活習慣の見直しで改善しますが、長引く場合は専門医に相談しましょう。