光学の運動

あなたの体は、あなたの体が定期的な運動から利益を得るのと同じように、光学運動から利益を得ることができます。目は多くのことをしていても、しばしば当たり前のことと考えられています。コンピューターの画面やテレビに長期にわたる曝露は、視神経筋に負担をかける可能性があります。定期的に実行すると、視神経運動は目をリフレッシュするだけでなく、視力を改善することもできます。

1. 点滅

   • 点滅はあなたが思わずすることであるため、この演習は重要ではないように見えるかもしれませんが、それはあなたの目を新鮮に保ち、より長い期間焦点を合わせることができる重要なエクササイズと見なされます。これは、コンピューターの前で長時間働いている人やテレビを視聴するために何時間も働いている人にとって特に重要な演習です。これらの人々は、画面上のオブジェクトに焦点を合わせるのに忙しいため、通常よりも瞬きする傾向があります。 1日を通して3〜5分間演習を繰り返します。

   パルミング

   • Palmingは、ストレスを和らげ、目をリラックスさせるのに役立つ運動です。これは、目の緊張を防ぐために生計を立てるためにコンピューターと協力している人にとってはもう1つの良い運動です。表面に肘を置いて机に前かがみになります。多くのプレッシャーをかけずに目の上に手を挟みます。問題なく点滅できるはずです。

   図8S

   • 目を閉じてイメージをかけて、巨大な8番があなたの前にあります。 8つを横に向けて、目でゆっくりと数を追跡し始めます。一方向にトレースすることから始めてから、切り替えて、別の方法でトレースを開始します。一度に約2〜3分間この演習に集中してください。

   近くと遠くの焦点

   • 近くに集中する運動は、目の筋肉を強化するのに役立ち、一貫して行われた場合に視力を改善することさえできます。数秒間それに焦点を当て、目の前で10〜20フィートの他のオブジェクトに焦点を当てます。深く呼吸し、2〜3分間2つのオブジェクトを前後に切り替えます。一度に3分間、この演習を1日を通して繰り返します。

   ズーム

   • ズームは、目を強化するために毎日できるもう1つの素早い光学運動です。それは近くの焦点に似ています。快適な姿勢に座ってください。親指を上げて、腕を顔の前に押し出します。腕がまっすぐになっている間、親指に集中してください。顔から約3インチになるまで親指を持ち込み、ずっと集中し続けます。再び腕をまっすぐにして、ゆっくりと顔を顔から引き離します。この演習を1日を通して約3分間繰り返します。