運動で眼圧を下げる方法

高い眼圧は、緑内障の進行に関連しています。眼球の液体は、目の前を排出します。緑内障の場合、液体はブロックされ、眼の後ろの眼神経の血圧を上げて増加させます。神経損傷と視力削減の結果。 幸いなことに、研究では、運動がそのような眼圧を低下させることがわかりました。典型的な結果は、3か月の運動後の眼圧の20％の減少です。これは、緑内障の進行のリスクの10％の減少につながります。

手順

1. • 1

     運動プログラムを開始する前に、眼圧のベースラインを決定するために、眼科医をご覧ください。医師と一緒に運動プログラムを開始するための計画について話し合う。

   • 2

     運動に適した緑内障がある場合は、眼科医に尋ねてください。これは非常に重要です。なぜなら、一部のタイプの緑内障（色素緑内障など）は、減少の代わりに眼内圧の増加で運動に反応するため、非常に重要です。

   • 3

     眼科医に、一般開業医が運動プログラムを開始しても安全かどうかを判断する必要があるかどうかを尋ねてください。歩行さえも十分な運動を構成するため、そのような相談は余分なものである可能性があることに注意してください。

   • 4

     毎回40分間、週に4回運動します。ウォーキングなどの軽い運動でさえ非常に役立ちます。

   • 5

     運動せずに2週間以上合格しないでください。そうしないと、懸命に努力した圧力の削減が失われます。