自家製のドライアイリリーフ

メイヨークリニックによると、特に40歳以上の人にはドライアイズが一般的です。涙は、目を湿って快適に保ち、異物から保護し、明確な視力を維持するために重要です。目を快適に保つのに十分な涙を出さない人もいれば、環境要因や個人的な行動のためにドライアイを発症する人もいます。

1. 湿気

   • 環境空気を湿らせ、体を水分補給することで、ドライアイを和らげるのに役立ちます。あなたの家が乾いているときは加湿器を使用し、1日を通してたくさんの水やその他の非アルコール性液を飲みます。気候制御された職場で多くの時間を過ごすと、空気を抑えられる傾向があるため、水分を飲むことは特に重要です。

   視覚濃度

   • 作業中やコンピューターで遊んでいるときは、少なくとも5分間、頻繁に休憩してください。メイヨークリニックによると、人々はコンピューターの画面を見つめているときに十分に点滅しない傾向があり、これにより涙の蒸発が増加します。また、数秒間それらを閉じ、覚えているときはいつでも意図的に点滅することで、目を休めることができます。運転や読書の場合も、十分に点滅していません。

   環境

   • 別のドライアイの治療法は、風が強くて乾燥した天候から逃れることと、ぼやけたほこりや汚れを含む状況を伴います。風とほこりへの目の露出を減らすために、これらのタイプの条件にいるときはサングラスを着用してください。

   コンタクトレンズ

   • ドライアイズを引き起こし、悪化させる可能性があるため、コンタクトレンズを数時間着用してください。職場で、または数時間コンピューターにいるときにコンタクトレンズの着用をやめる必要があるかもしれません。

   避けるための薬

   • 特定の薬はドライアイを引き起こす可能性があります。高血圧の治療に使用される利尿薬とアンジオテンシン変換酵素（ACE）阻害剤は、乾いた目につながる可能性があるため、医師に別の血圧薬を試してみることを尋ねることができます。抗ヒスタミン薬と除配切は、睡眠補助剤、避妊薬、およびにきびの治療に処方されたイソトレチノインと同様に、乾燥効果もあります。

   サプリメント

   • メリーランド大学医療センターによると、ガンマ - リノレン酸（GLA）サプリメントはドライアイを緩和するのに役立ちます。 GLAは、主に植物ベースのオイルに見られる必須オメガ6脂肪酸であり、夕方のプリムローズオイル、ブラックカラントシード、またはバレージシードから作成されたGLAサプリメントを摂取できます。 UMMCは、認定オーガニックのGLAサプリメントを使用し、軽耐性容器に包装され、冷蔵されていることを推奨しています。