ドライアイの対策と改善方法
多くの人が日常的にドライアイの不快感に悩まされています。涙の分泌が不足したり、環境要因によって目が乾燥すると、刺激感やかゆみ、場合によっては視界のぼやけを感じます。
必要なもの
- 水
- ビタミン
- サプリメント
- 目薬
対処方法
- 水分補給をしっかり行う
1日推奨量の水を飲み、体全体を潤すことで目の潤いも保ちます。 - 目を保護する
風が強い日や乾燥した環境では、保護メガネやサングラスで目を覆い、外出前や乾き始めたときに人工涙液を使用します。 - 頻繁にまばたきする
パソコン作業や読書など長時間の集中作業では、意識的にまばたきを増やし、定期的に休憩を取ります。 - 十分な睡眠を取る
質の高い睡眠は目の健康に欠かせません。早めに就寝し、十分な休息を確保しましょう。 - ビタミンを摂取する
ビタミンA、C、Eを含む食品や、フラックスシード・オメガ3脂肪酸などのサプリメントを取り入れ、目の潤いをサポートします。 - 涙点プラグを使用する
眼科医が痛みなく装着するプラグは、涙の排出を遮断し、目に長く留めることで乾燥を防ぎます。