メガネを避けるための目のエクササイズ

目の筋肉の筋肉が目を向けたり、焦点を合わせたりすることに問題を引き起こしたり、二重または交差した視力がある場合、または怠zyな目として知られている状態がある場合、目のエクササイズは大いに役立ちます。特定のリラクゼーションエクササイズは、すべての人に役立ちます。なぜなら、それらに置かれたストレスを軽減し、メガネの必要性をさらに低下させることにより、目の幸福を改善するからです。このガイドを使用して、視力を強化するために、有用な目のリラクゼーションと集中運動を明らかにしてください。

1. パルミング

   • パルミングは、最も簡単で効果的な目のリラクゼーションエクササイズの1つです。このためには、できればテーブルの前に快適に座る必要があります。

     手をこすりつけて暖かくすることから始めます。肘をテーブルの上に置きます（またはテーブルの前にいない場合は膝の上に置き、手のひらをカップして目の上にそっと置きます。

     手のひらを眼球に押し込まないようにしてください。ただし、目の周りの領域を完全に覆い、光が入っていることに気付かないようにしてください。

     指を一緒に閉じて額に置いておく必要があり、手のひらのかかとは頬骨の上にあるはずです。目を閉じて、あなたが彼らにあなたの手のひらの暖かさを感じ始めると、あなたが空間の暗闇を遠くに見ていると想像してください。この位置を1〜2分間保持します。

     それがすべての口論にあります。毎日数回行うのに最適なリラクゼーションエクササイズです。

   ズーム

   • ズームは非常に効果的な目を集める運動であり、焦点の長さを常に調整する必要があります。

     まず、目の前で肩の高さで腕を伸ばしてください。手のひらを閉じますが、指の先端が目の高さになるように、人差し指を上げ続けてください。人差し指の先端に熱心に集中してください。この演習中のどの段階でも点滅しないでください。

     今、非常にゆっくりと、あなたの腕をあなたの目に向けて戻し始めます。指が近づくにつれて、焦点が揺れるべきではなく、点滅してはいけません。あなたの指が目の前に約3インチのときに停止します。これを行ったら、非常にゆっくりと腕を元の位置に戻します。

     毎日3〜4回この演習をしてみてください。

   近くと遠くの焦点

   • 近くに焦点を合わせているのは、2つのポイント間の焦点を常に切り替える必要がある単純な目に焦点を合わせている運動です。

     まず、目の高さであなたの前で親指を約10インチ保持します。また、15〜20フィート離れたオブジェクトを精神的にマークします。親指に焦点を合わせて続行し、1ラウンドの呼吸の後、選択したオブジェクトに焦点を切り替えます。別のラウンドの呼吸の後、親指に戻ります。この演習中にできるだけ点滅してみてください。

     この演習を1日に1回または2回3〜5分間伸ばしてみてください。

   重要な考慮事項

   • 目のリラクゼーションや焦点を合わせるエクササイズを行う前に、特定の事実を知ることが重要です。近視、遠視、白内障、緑内障などの問題は病状であり、目の運動がこれらのいずれかに役立つという決定的な証拠はありません。

     近視、遠視、乱視は、目の透明な表面と眼球の形、そして光線が目に入る角度に関連しています。老視は、老化のために目のレンズの弾力性の損失です。目のエクササイズは、これらの条件を排除することはできません。