視線安定化運動

視線安定化運動は、頭が動いているときに視覚やめまいに問題を引き起こす前庭障害を治療するためによく使用されます。最良の効果のために、これらの単純なエクササイズは通常、目を試してみることから始まり、困難に上方に移動することから、毎日毎日実行されます。時間が経つにつれて、あなたの体は動きに適応し始めるはずです。これは、「通常の」状況で頭を動かすときに視覚障害とめまいの感覚を治療するのに役立ちます。

1. 頭の動き（近く）

   • 最初の一連の視線安定化エクササイズは、主に頭の動きに合わせて機能するので、目の前の静止地点に視線を修正してください。すぐ近くにあるポイントを選びます。めまいがする傾向がある場合は、これらのエクササイズのいずれかを実行する前に席に着きましょう。

     視線を固定したら、ゆっくりと頭を45度左に回し、2秒間保持します。頭を中央に戻し、頭を右に約45度回転させます。このポジションを2秒間保持した後、頭を中央に戻します。頭を左右に動かしているときは、選択した焦点のポイントに視線を固定しておくようにしてください。繰り返しは人によって異なるため、正確な番号で遊んで、自分に合ったものを見つけたいと思うでしょう。

     この同じ点で視線を固定し、頭を左に向け、頭を右に向けて、それを中央に戻します。この演習は、2秒のホールドなしで行われ、継続的に頭を左から右に移動します。そして、以前の安定化演習と同じように、繰り返しの数を決定するためにそれを使って遊ぶ必要があります。

     一時停止せずにヘッドターンを実行した後、速度を調整し、同じ方法で頭を回しますが、少し速い速度で頭を回します。繰り返しになりますが、繰り返しをして、あなたに合ったものを確認してください。次に、速度をもう一度調整し、比較的速い速度で頭を回します。

   頭の動き（FAR）

   • 約1フィート離れたところに固定された視線で一連の頭の動きを完了したら、焦点をさらに遠く（約3フィート）離れた静止物体に変更します。ポイントが選択され、視線が固定されたら、セクション1で説明されているように同じヘッドターンのシーケンスを実行します。

   焦点

   • 他の感覚刺激を運動に組み込みます。チェッカーボード、パターン化された壁紙、食料品店、ショッピングモール、または群衆の群衆のある場所など、アクティビティに囲まれたものを選択して、さまざまな速度で左から右の頭を右に向けてください。ただし、小さな（刺激が少ない）から始めて、そこからワークアップします。

   その他の動き

   • 私たちは左から右の（または右から右への）ファッションだけで頭を向けることはめったにないので、他の頭の動きを運動養生療法に取り入れ、常に目の前のポイントで視線を固定します。安定化トレーニングへの回転と同様に上下に作業してみてください。

   位置の変化

   • 視線安定化エクササイズに組み込むもう1つの要因は、位置の変化です。頭の動きにますます慣れてしまうと、足でそれらを試して、仰向けに横たわっていて、横になっています。