視力を良好に保つ方法

視力は生活の質に直結する重要な要素です。完全に防げない目の病気もありますが、日常のちょっとした習慣で視力を長く健康に保つことが可能です。以下に、視力維持に役立つ具体的な方法をご紹介します。

必要なもの

ビタミンを摂取する。バランスの取れた食事に加えて、ベータカロチンを豊富に含むビタミンAが入ったマルチビタミンを毎日摂取しましょう。目に必要な他のビタミン・ミネラルも同時に補給できます。
血糖値を管理する。糖尿病のリスクがある場合は定期的に検査を受け、血糖値を適正に保ちましょう。高血糖は眼の血管や神経を傷つけ、最悪の場合失明につながります。
血圧をコントロールする。高血圧は眼の細小血管にダメージを与え、緑内障を悪化させます。薬物療法、食事、運動で血圧を管理し、定期的に測定しましょう。
紫外線から目を守る。日差しの強いときは、UVカット率100％の濃い色の偏光サングラスを着用し、目への紫外線ダメージを防ぎます。
外傷から目を守る。スポーツやアウトドア活動時は必ず保護眼鏡を使用し、目の外傷を予防しましょう。「楽しい」だけでなく、目を傷めないように注意が必要です。
眼科医の定期検診を受ける。年に1〜2回、特に視力に変化を感じたときやリスク要因がある場合は、眼科で検査を受けましょう。