ドライアイを和らげる方法

ドライアイとは

ドライアイは不快感や刺激、視界のぼやけなどを引き起こす一般的な目の状態です。主な原因は次の通りです。

• 加齢：年齢とともに涙の分泌量が自然に減少します。
• 閉経：ホルモンバランスの変化が乾燥を招くことがあります。
• 薬剤：抗ヒスタミン薬や抗うつ薬など、一部の薬は副作用でドライアイを引き起こします。
• 基礎疾患：シェーグレン症候群や全身性エリテマトーデス（SLE）などの病気が原因になることがあります。
• 環境要因：風・ほこり・煙などの刺激が目の表面を乾燥させます。

ドライアイを和らげるためのポイント

• 人工涙液の使用：目を潤す人工涙液を適宜使用しましょう。製品は多数あるので、自分に合うものを見つけてください。
• 乾燥した環境を避ける：エアコンや機内のような乾燥した空間では、加湿器を使うなどして湿度を上げると効果的です。
• スクリーンタイムの調整：長時間のパソコンやスマートフォンの使用は目を乾かします。20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見るなどして目を休めましょう。
• 十分な水分補給：体全体の水分が保たれると、涙の分泌も安定します。
• バランスの良い食事：果物、野菜、全粒穀物を中心とした食事は全身の健康を支え、目の潤いにも寄与します。

症状が改善しないときは専門医へ

自宅での対策で改善しない、あるいは症状が重い場合は眼科医に相談してください。処方用の点眼薬や軟膏など、より強力な治療法が用意されています。