痛風の自宅でできる治療法と予防策

痛風は、体内の尿酸が結晶化して関節に沈着することで起こる関節炎です。主に足の親指の関節に炎症と激しい痛みが現れますが、膝や手、手首、肘、足全体にも発症します。夜間に痛みが強くなることが多く、睡眠を妨げることがあります。尿酸の排泄がうまくいかない人や、過度の飲酒をする男性に多く見られます。

食事療法

• プリン体が多く含まれる肉類、レバーなどの臓器肉、海産物は避けましょう。
• ビールはプリン体が豊富なので控えることが重要です。
• 低脂肪の乳製品（ヨーグルトやスキムミルク）を積極的に摂取すると尿酸の排泄を助けます。
• 水分は1日8〜10杯（約2〜2.5リットル）を目安に、尿酸を体外へ排出しやすくします。

さくらんぼ

• さくらんぼはビタミンCが豊富で、尿酸の結晶化を抑える効果があります。
• 1日12〜15個をそのまま食べるか、さくらんぼジュースを1杯飲むと効果的です。

ジンジャーバス

• 温かい湯に大さじ1/3（約15ml）のすりおろし生姜を加え、患部を30分程度浸します。
• 発汗により体内の尿酸が排出され、痛みが緩和されます。
• 入浴後はしっかりとシャワーで生姜を洗い流し、皮膚刺激を防ぎましょう。

リンゴ酢

• 有機リンゴ酢大さじ2に蜂蜜大さじ2を混ぜ、1日1回飲みます。
• 痛みは1〜2時間で和らぐことが期待できます。