痛風のためのダイエット計画

痛風は、体内に高レベルの尿酸の存在によってもたらされる痛みを伴う関節炎です。痛風が燃え上がると、関節が膨張し、赤くなる可能性があります。一般的に、炎症を起こした地域には暖かさと痛みが現れます。多くの条件と同様に、食事は痛風に影響を与える可能性があります。痛風で、特定の食べ物を避け、他の食事を食事に追加することは、苦しみを和らげるのに役立つかもしれません。

1. ダイエット戦略

   • 痛風は尿酸によって悪化しているため、医師は、プリン（尿酸に関連する）とタンパク質が多い食品の摂取量を排除（または少なくとも制限する）ことを推奨します。痛風患者が容認できるこれらの食品の量は、人によって異なります。あなたは他の食べ物よりもいくつかの食べ物を容認するかもしれません。あなたの体が対処できるものを決定するために、あなたの食事からこれらの食物を排除することから始めます。痛風が改善されるかどうかを確認するために、少なくとも数週間はそれらを避けてください。次に、1つのアイテムを小〜中程度のサービングで追加して、痛風がどのように反応するかを確認します。食品を個別にテストします。痛風が燃え上がっている場合は、あなたが感じる痛みに基づいて、その食べ物があなたにとってどれほど重要であるかを決めてください。また、アルコールの消費を排除し、アルコールもあなたの状態を悪化させる可能性があるため、適度に戻します。

   プリンとタンパク質

   • 最初に排除するために最悪の高層食品には、臓器（心臓、肝臓、腎臓）、ニシン、ムール貝、酵母、匂い、アンチョビ、ホタテ、イワシ、乾燥豆とエンドウ豆、ガチョウ、スイートブレッドが含まれます。さらに、痛風が燃え上がる可能性のある他の食品には、マス、サーモン、ハドック、その他の魚、キノコ、ほうれん草、アスパラガス、鶏肉、ビール、ベーコン、マトン、仔牛などがあります。

   健康的な選択

   • 一般に、あなたの食事は、全粒穀物を含む複雑な炭水化物が多いはずです。ハイファイバーパンを選択してください。チェリー、イチゴ、ブルーベリー（およびその他の赤または青のベリー）、バナナ、セロリ、トマト、緑の葉のある野菜を食べます。ブロメラン（パイナップルなど）が豊富な食品を食べますが、高用量のビタミンCに注意してください。鉄のサプリメントも避けてください。 1日少なくとも8杯のグラスを十分に浄化します。低脂肪乳製品、チョコレート、ココア、紅茶、コーヒー、炭酸ソフトドリンクを使用できます。同様に、ナッツから得ることができる必須の脂肪酸を必ず消費してください。