薬物なしで痛風を治療する方法

痛風は、結晶の形で関節の周りに集まり、痛み、剛性、赤み、腫れを引き起こす血液中の過剰な尿酸を特徴とする関節炎の一種です。多くの場合、フレアアップ、または攻撃が起こることがあり、残留痛は数日後に続くことがあります。これらのフレアアップは、多くの場合、特定の食べ物や飲み物を食べた結果です。薬は症状を軽減するために使用できますが、この状態は薬物を使用せずに治療することもできます。

手順

1. • 1

     プリンを避けてください。これらは、体内で尿酸を産生する物質です。これらは、イワシ、アンチョビ、肝臓、貝類、レンズ豆、赤身のような食品に見られます。

   • 2

     たくさんの水を飲みます。水が行う2つのことは、不純物の体を洗い流し、関節を潤滑することです。医学研究所は、男性用に1日3リットル、女性には1日2.2リットルを飲むことをお勧めします。

   • 3

     アルコールを減らします。アルコールは、システムに豊富な酸を引き起こす可能性があり、痛風のフレアアップを引き起こす可能性があります。アルコールを最小限に抑えるか、完全に避けてください。あなたが飲むつもりなら、適度にそれをしてください。 American Heart Associationは、モデレーションを男性用に1日1〜2杯、女性に1日1杯と定義しています。

   • 4

     体重を減らします。太りすぎであることは、痛風の痛みを悪化させる可能性のある関節に多くのストレスをかける可能性があります。カロリー摂取量を制限し、楕円形のトレーニング、階段ステップ、ローイング、水泳などの非衝撃運動を実行します。これにより、共同の可動域が改善されます。

   • 5

     チェリーを食べる。メイヨークリニックによると、チェリー、ブラックベリー、ラズベリー、紫色のブドウ、ブルーベリーなどの暗い色の果物を食べることは、体内の尿酸レベルを低くすることが知られています。