エストロゲンの支配を排除する方法

エストロゲンの支配は、ホルモンプロゲステロンと比較して、過剰な量のホルモンエストロゲンとして定義されます。体が閉経前に発生する移行期に入ると、30代後半または40代前半に始まります。体は多くの変化を起こし、ホルモンの不均衡が発生します。これは、多くの不快な身体的および感情的な症状を引き起こす可能性があります。医師であり、女性の健康に焦点を当てた出版された著者であるクリスチャン・ノースラップ博士は、エストロゲンの優位性を破り、ホルモンバランスを回復する方法についていくつかの提案を提供します。

手順

1. • 1

     毎日のマルチビタミンとミネラルサプリメントを服用してください。これらすべての重要な栄養素の適切な量は、ホルモンプロセスにプラスの影響を与える可能性があります。

   • 2

     ホルモンバランスを促進する健康的な食事を食べる。有機動物製品を消費します。彼らは、従来の生産されたカウンターパートのホルモンを含んでいません。毎日少なくとも35グラムの繊維を食べます。高繊維ダイエットは、スツールを介して過剰なエストロゲンを排出するのに役立ちます。果物、野菜、亜麻仁、大豆製品の摂取量を増やします。これらの食品には、体内のエストロゲンに似ている植物性エストロゲンが含まれています。植物性エストロゲンは、通常のエストロゲンができる前に、体の組織の受容体に付着します。これは、過剰なエストロゲンの副作用を防ぐのに役立ちます。

   • 3

     2％の生体同一性プロゲステロンクリームをお試しください。ノースラップ博士は、この治療法はエストロゲンの支配を緩和するのに非常に効果的であると述べています。あなたはあなたの医者と話をせずにこの製品を使用してはいけません、それが適切かどうか、そしてそれを適切に使用する方法をあなたに助言することができます。

   • 4

     定期的に運動し、必要に応じて体重を減らします。エクササイズはエストロゲンレベルを下げます。エストロゲンは生産され、体脂肪に保存されます。過剰な体脂肪はエストロゲンの支配に寄与します。