子宮脱出のケーゲル運動

骨盤筋の弱体化は、子宮脱出につながる可能性があります。ケーゲルのエクササイズを行うと、骨盤筋が強化され、子宮脱出を防ぐのに役立ちます。ケーゲルのエクササイズは簡単で、どこでもできます。子宮の脱出後に骨盤筋を引き締めることができます。

1. 子宮脱出のケーゲル運動

   • 閉経後の女性は、子宮脱出の影響を受けることがあります。 「fall落した子宮」としても知られる子宮脱出は、女性の骨盤の床が弱くなり、子宮が膣空洞に落ちたときに起こります。それは通常、いくつかの膣の出産配達を受けた女性で発生します。子宮脱出に追加できる他の要因は、体内で働くエストロゲンの喪失、出産による損傷、重力の自然効果です。

     子宮脱出が軽度である場合、治療の必要はないことがよくあります。しかし、それが不快感を引き起こしたり、女性の人生を混乱させたりすると、簡単な治療法があります。ケーゲルの運動は、骨盤筋を強化することで子宮脱出を治療できます。

     骨盤筋は収縮し、排尿、出産、さらには性交にも使用されます。エクササイズは、尿の漏れを停止して防止するのにも役立ちます。 Kegel-exercise.comでは、これらの演習を正しく実行する方法を学ぶことができます。彼らは女性と同様に男性に利益をもたらします。

     ケーゲルのエクササイズの素晴らしいところは、いつでもどこでもできることです。ケーゲルのエクササイズは、まるで尿の流れを止めようとしているかのように骨盤筋を収縮させることによって行われます。

     その方法は次のとおりです。骨盤筋肉を10回10回収縮させ、そのたびに筋肉をしっかりと保持し、ゆっくりと放出します。ケーゲルは1日4回運動します。運動を定期的に行うことで、子宮脱出を防ぐことができます。

     この運動を正しく行うと、骨盤筋が上方に動いているのを感じ、リラックスすると下に移動します。ケーゲルエクササイズを行うことが多いほど、上向きの動きと下向きの動きの感覚が強くなります。

     排尿中にこれらのエクササイズをしないように注意してください。尿中の中間で尿を止めないでください。これにより、実際には、骨盤底の筋肉を弱めることにより、エクササイズの利点を逆転させることができます。排尿中または完全な膀胱を使用して停止すると、尿路感染症にかかる可能性が高くなるか、不完全な膀胱が空になる可能性があります。

     運動をやめると、筋肉が弱まり、子宮脱出が戻ります。これらのケーゲルのエクササイズを維持すると、骨盤底の筋肉が強化され、出産を支援し、強い、より強い性的反応を与えることさえできます。運動を正しく行っているかどうかわからない場合は、医師に尋ねることを恥じないでください。