職場で頭痛を取り除く方法

職場での一定のストレスは、一定の頭痛につながる可能性があります。頭痛がするたびに病気の日を過ごすことはできないかもしれませんが、痛みを軽減したり、頭痛を完全に取り除くためにとることができるステップがあります。もちろん、薬は1つの選択肢ですが、より自然な技術も役立ちます。

手順

1. • 1

     薬を飲んでください。おそらく、頭痛の最も一般的な解決策は、鎮痛剤を服用することです。薬物 - タイレノールやアドビルなど、頭痛を効果的に緩和します。ただし、メーカーの指示に従ってください。適切な用量を超えないでください。また、そのような薬を服用する医師の許可があることを確認してください。

   • 2

     マッサージをしてください。あなたの寺院をこすり、頭痛の痛みを軽減するのに役立ちます。あなたの寺院はあなたのヘアラインのすぐ近くの目の上と外側を見つけることができます。快適さを高めるために、寺院にペパーミントオイルをこすります。

   • 3

     リラクゼーションテクニックを練習します。リズミカルで視覚化された呼吸を試して、頭痛を和らげましょう。リズミカルな呼吸には、長く深呼吸することが含まれます。視覚化された呼吸において、呼吸しながら体を離れる緊張を想像してください。 （リラクゼーション技術については、リソースを参照してください。）

   • 4

     散歩してください。オフィスの外で20分間徒歩で散歩して、ストレスの多い状況から逃れるようにしてください。新鮮な空気と運動の組み合わせは、緊張があなたの体を離れるのに役立ちます。

   • 5

     定期的に食べる。頭痛を和らげ、将来の食事を避けてください。カフェインは頭痛を引き起こすことで知られているので、カフェインの摂取を見てください。