心拍数を下げる方法

頻脈として知られる1分あたり100ビート（bpm）を超える心拍数を経験させる可能性のある多くのことがあります。低血圧、心臓病、脱水、ストレス、甲状腺の問題は、頻脈のほんの一部です。根本的な原因に関係なく、心拍数を下げるのを助けるためにできる簡単なことがいくつかあります。

手順

1. 食事、瞑想、運動

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     あなたの食事を見てください。カフェインやアルコールを避けてください。どちらも、影響を受けやすい人々の心拍数を上げることが知られています。食物感受性とアレルギーは、心拍数が上昇する可能性もあります。 Chemocare.comは、頻脈を経験する時代の日記とともに、あなたが食べたり飲んだりするものすべての日記を保管することを提案しています。 2つのデータセットを比較して、特定の食品が心拍数に貢献しているかどうかを判断してください。

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     瞑想することを学ぶ。瞑想はあなたの心と体を落ち着かせます。静かな場所を見つけ、快適な椅子に座って目を閉じます。呼吸の内外に注意を向けてください。あなたの考えがあなたの息から離れてさまようことを許さないでください。このように座って、1日に数回少なくとも5分間座ってください。

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     軽く運動します。水泳、ウォーキング、軽いエアロビクスなどの軽いエクササイズは、あなたの心を強くし、安静時の心拍を遅くすることができます。運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。

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     あなたの医者に会いましょう。頻脈は、深刻な心臓病、肺感染、または血液の感染症の兆候である可能性があるため、時間をかけて医師に相談してください。