心拍数を手動で計算する方法

心拍数とは、心臓が毎分鼓動する回数です。しばしば、激しい活動、不安、ストレスのために変動します。心拍数を手動で計算する方法を知ることは、安静時の心拍数を判断するのに役立ち、フィットネス計画を把握するのに役立ちます。安静時の心拍数を知っている場合は、健康上の問題やストレスの多い環境を示す速度の上昇を決定することもできます。心拍数を手動で計算することは、正しい知識を持って簡単です。

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必要なもの

• 時計または時計

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手順

1. • 1

     まず、心拍数を計算する状況を判断する必要があります。休息の心拍数は、起きた直後の朝に撮影するのが最善です。これにより、レートに影響を与えるストレッサーや化学物質はありません。運動中の心拍数の上昇については、ワークアウトの高さで脈拍を取ることを計画してください。

   • 2

     手首の中央にあるradial骨動脈または首の頸動脈の中心にあるradial骨動脈の先端と、風パイプのすぐそばにある頸動脈のいずれかを軽く押します。パルス感覚は顕著でリズミカルでなければなりません。親指を使用して脈拍を服用しないでください。

   • 3

     30秒で感じるビートの数を数えるために、中古品で時計または時計でパルスを監視します。デジタルストップウォッチを使用することもできます。

   • 4

     その数に2を掛けて心拍数を計算します。