症状
冠状動脈性心疾患は無症状のまま進行することがありますが、主な症状として胸部の圧迫感や痛み（胸痛）が挙げられます。運動やストレスで悪化し、安静や硝酸薬で軽減します。痛みは首、腕、背中、胃部に放散することもあります。息切れや倦怠感も見られ、適度な運動がこれらの症状緩和に役立ちます。
運動と健康リスク
運動不足は冠状動脈性心疾患の最大の危険因子です。肥満や糖尿病、高血圧、高コレステロール、トリグリセリド上昇といった心疾患に関連する状態は、週3〜5回の適度な運動で予防・改善できます。運動は体重管理や脂肪減少、禁煙支援にも効果的です。
心筋
心臓も筋肉です。定期的な有酸素運動は心筋のポンプ機能を高め、血流を改善します。心筋梗塞後でも、適切な運動は生存率と生活の質を向上させることが、米国心臓協会の研究で示されています。
健康と幸福
身体活動は全身の骨・関節・筋肉を強化し、柔軟性やバランスを向上させます。日常生活のエネルギーが増し、自信がつき、うつや不安の軽減にもつながります。筋力と姿勢が改善され、転倒リスクも低減します。
運動の推奨
運動プログラムは有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性トレーニングを組み合わせるべきです。週3〜5回のウォーキング、サイクリング、水泳などで心拍数を上げ、週2〜3回の筋力トレーニングと深呼吸を取り入れましょう。初心者は徐々に強度を上げ、医師の指導のもと安全に実施してください。めまいや倦怠感を感じたらすぐ中止し、体の声に耳を傾けましょう。