身体活動と冠状動脈性心疾患

冠動脈性心臓病は、血管の狭窄のために発生します。これにより、心臓への血液と酸素の供給が減少します。アテローム性動脈硬化症は、冠動脈性心疾患の一般的な原因です。この状態は、脂肪材とプラークが動脈壁に蓄積していることを意味します。狭い動脈は遅くなるか、心臓への血流を止めます。身体活動は冠動脈性心疾患のリスクを減らし、いくつかの症状を逆転させることさえできます。

1. 症状

   • 症状を経験することなく、冠動脈性心疾患を患うことができます。一般的な症状には、胸痛や不快感が含まれ、誰かがあなたの心臓を絞り、酸素を窒息させているように感じます。痛みは活動またはストレスで現れる可能性があり、休息またはニトログリセリン錠剤とともに減少する可能性があります。首、腕、胃、または背中の上部の痛みを感じるかもしれません。その他の症状には、息や疲労感と疲労感が含まれます。身体運動はこれらの条件を改善します。

   運動と健康リスク

   • 非活動性は、冠動脈性心疾患の主要な危険因子です。多くの場合、肥満や心臓病に関連する他の状態の前駆体です。週に3〜5回の身体活動は、これらのリスクの多くを減少させます。運動は、糖尿病、高血圧、高コレステロール、高トリグリセリドレベルに対する感受性を低下させ、食事と薬療法と併せて、これらの健康問題を制御するのに役立ちます。運動は、場合によってはこれらの健康上の問題を逆転させることさえできます。運動は、体重と体脂肪を失い、制御するのに役立ち、喫煙をやめるための努力をサポートします。

   心筋

   • 心臓は筋肉であり、体内の他の筋肉と同様に、適切に機能するために運動が必要です。定期的な運動により、心臓と心血管系がより良く働き、血流を改善する能力を与えます。胸痛やその他の症状は、運動後に減少します。運動は、心臓発作を起こしたとしても心臓の機能を改善します。アメリカ心臓協会は、プールされた研究は、心臓発作後の行動の修正と定期的な身体活動が生存率と生活の質を改善することを示していると言います。

   幸福

   • 身体活動は、全体的な生活の質と体組成を改善することにより、冠動脈疾患の患者を助けます。骨、関節、筋肉は健康なままであり、柔軟性とバランスを改善します。あなたはあなたの日常の活動を完了し、より自信を感じ、うつ病と不安を減らすために必要なエネルギーを持っています。あなたの筋肉の緊張、姿勢、および落下リスクは減少します。

   運動勧告

   • エクササイズプログラムには、エアロビクス、筋力トレーニング、柔軟性を含める必要があります。エアロビクスのエクササイズには、ウォーキング、サイクリング、水泳、水のエアロビクスなど、心拍数を上げる3〜5日間の運動を含める必要があります。 2〜3日間の筋力トレーニングを行い、深い呼吸エクササイズを含めます。運動したことがない場合はゆっくりと開始します。医師は、冠動脈疾患の患者と協力する専門家との安全を確保するために、監督された食事と運動計画を推奨できます。あなたの体に耳を傾けて、めまいやリストがないと感じたら止めてください。