動脈硬化症の逆

動脈硬化症は、動脈の硬化または狭窄です。動脈硬化症は一晩では起こりませんが、代わりに、健康的なライフスタイルを生きていないことによってもたらされる長いプロセスです。ただし、この心血管疾患を逆転させることができます。それは、脂肪とコレステロールが少ない心臓の健康的な食事を食べること、スタチンを使用し、身体活動レベルを上げ、リスク要因を制御することで、より健康的なライフスタイルを食べることなど、さまざまな治療法を伴います。

1. 健康的な食事計画

   • 栄養の専門家であるジョン・マクドゥーガル博士と米国農務省によると、繊維が高く、抗酸化物質が高い、脂肪が少なく、コレステロールが少ないことは、動脈硬化症を逆転させ、血液コレステロールレベルを下げるのに役立つ心臓の健康的な食事計画を食べることができます。

     American Heart Associationによると、Mayo ClinicとUSDAは、豆やレンズ豆というマメ科植物などの繊維が豊富な食品を食べます。オート麦やオート麦ふすまなどの全粒穀物、全粒小麦、小麦胚芽、大麦、キノア、カムート。亜麻仁、ピスタチオ、アーモンドなどの種子とナッツ。一価不飽和や多価不飽和などの健康な油;さらに、繊維と有益な抗酸化物質の両方が高いさまざまな新鮮な果物や野菜。魚、鶏肉、大豆食品、乳製品などの低脂肪タンパク質を食べる。

     赤身肉、加工食品、脂肪乳製品全体、短縮、部分的に水素化オイル、市販の焼き食品などの飽和脂肪および/またはトランス脂肪を含む食品を避け、厳密に制限します。

   ハーブ

   • 血液の薄くの品質で知られているハーブは、動脈硬化症を逆転させるのに役立つ可能性があります。血液を流れ続けることで、動脈壁に沿って凝固することはできません。

     1989年のD.ブランケンホーン博士の研究によると、ニンニクは多くの健康上の利点を提供し、動脈硬化症の予防および/または逆転に重要な役割を果たしています。血液が薄いことに加えて、血流中のフリーラジカルを吸収する強力な抗酸化特性を備えています。また、有害な低リポタンパク質コレステロール（LDL）の酸化を防ぐのにも役立ちます。

     All4NaturalHealth.comは、コレステロール低下特性があることが判明した他のハーブには、オオバコ、ビルベリー、フバーフェウ、ジンジャー、イチョウ、ホーソーン、ウコンが含まれていると述べています。これらのハーブには、過度の血小板の粘着性を減らすことができる特性が含まれており、動脈硬化症と闘うのに役立ちます。

   スタチン

   • スタチンは、医薬品と自然療法の両方に見られます。それらは、動脈硬化症を逆転させることが知られています。

     AsianJournal.comによると、薬学的に言えば、1つの効果的な薬物はロスバスタチンです。血液中のコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるために使用される歴史があります。 Merck＆Co。、Incが生産する薬であるMevacor®は、処方できるもう1つの有益な薬です。これはメイヨークリニックによると。

     自然なスタチン治療は赤酵母ライスです。メイヨークリニックによると、モナコリンが含まれています。モナコリンは、コレステロール合成を阻害するいくつかの化合物を考慮して、集合的な用語です。これらの1つである「モナコリンK」は強力な阻害剤であり、赤酵母ライスで流行しているロバスタチンに見られます。赤酵母ライスが麻薬または栄養補助食品であるかどうかについて、産業的および法的論争がありました。 FDA、製造業者、製薬業界が問題に異議を唱えています。

   身体活動

   • American Heart AssociationとMayo Clinicによると、週5日間30分間身体活動に関与するという目標を設定します。これは10分間で行うことができ、激しいものである必要はありません。

   危険因子

   • 危険因子を減らして、動脈硬化症を逆転させることができます。理想的な体重を維持します。喫煙をやめる。血圧を下げます。 American Heart Associationによると、ストレスレベルを下げてください。