通常のハートビートとは何ですか？
典型的な心拍数の範囲の内訳は次のとおりです。
1。安静時心拍数： 安静時の心拍数は、完全に休んでいるときの1分あたりのビート数（bpm）です。通常、目覚めた後の朝に最初に測定されます。通常、通常の安静時の心拍数は60〜100 bpmの範囲内に収まります。
2。ターゲット心拍数： 身体活動に従事するとき、あなたの目標心拍数は、あなたが最適な心血管の利点を達成できる範囲です。通常、年齢、安静時の心拍数、フィットネスレベルに基づいて計算されます。一般に、中程度の強度のターゲット心拍数は、最大心拍数の50％から70％以内になります。
3。最大心拍数： 最大心拍数は、激しい身体的運動中に心臓が到達できる1分あたりのビート数（bpm）です。年齢や全体的なフィットネスなどの要因の影響を受けます。最大心拍数を計算するための大まかな推定は、220の年齢を差し引くことです。ただし、正確な測定については、医療専門家と相談することが不可欠です。
4。徐脈： 60 bpm未満の心拍数は、徐脈として知られています。アスリートや高度に訓練された個人にとっては正常な場合がありますが、これらの要因によって引き起こされない心拍数が遅い場合は、医学的評価が必要になる場合があります。
5。頻脈： 100 bpmを超える心拍数は頻脈として知られています。身体活動後または直後またはストレスに対する反応として、または直後に心拍数の短い期間は正常と見なされます。ただし、識別可能な原因のない持続性頻脈は、医療専門家によって評価されるべきです。
6。不整脈： 不整脈とは、通常の心臓のリズムからの逸脱を指します。心臓が速すぎる、遅すぎる、または不規則に鼓動することが含まれます。不整脈は、懸念の原因であり、医師の診察を必要とする場合があります。
個々のバリエーションが存在することに注意することが重要であり、ある人にとって正常と見なされるものは別の人にとってはそうではないかもしれません。心拍数やめまい、胸痛、息切れなどの異常な症状を経験している場合は、医療専門家に相談してください。