異常な心拍がある場合はどうすればよいですか？
異常な心拍を経験する場合は、落ち着いてパニックを避けるようにしてください。不安を軽減し、リラックスした状態に入るために快適な位置に座ってください。
2。パルスを確認してください：
あなたの鼓動を取り、あなたの鼓動の規則性と速度を評価してください。パルスを60秒間カウントすると、より正確な情報を提供できます。スマートウォッチまたはフィットネストラッカーの時計、時計、またはパルス機能を使用して、毎分ビート（bpm）をカウントします。
3。期間を監視：
異常な心拍がどれくらい続くかに注意してください。開始時間を追跡し、不規則な心臓のリズムが数秒または数分間持続しているかどうかに注意してください。
4。他の症状を探してください：
異常な心拍に加えて、あなたが経験しているかもしれない伴う伴奏症状に注意してください。一般的な症状には、めまい、ライトヘッド、胸痛または圧力、息切れ、または吐き気が含まれます。
5。深呼吸をする：
深い呼吸は、速い心拍数を遅くするか、不規則なリズムを調節するのに役立ちます。数分間ゆっくりと深く呼吸してください。
6。 Valsalva Maneuverを実行します：
Valsalva Maneuverは、特定の種類の不整脈を止めるのに役立つ場合があります。これを行うには、鼻を閉めて口を閉じたままにしながら、まるで鏡を曇らせているかのように口から優しく吹きます。これにより、胸に圧力がかかり、通常の鼓動を回復するのに役立つ場合があります。
7。医学的アドバイスを求めてください：
異常な心拍が数分間持続する場合、胸痛やめまいなどの他の症状が伴う場合、または重大な苦痛を引き起こしている場合は、迅速に医師の診察を受けてください。緊急サービスに電話するか、最寄りの病院にアクセスしてください。
8。症状を維持してくださいログ：
異常な心拍の記録を保持することは役立ちます。日付、時刻、期間、および関連する症状に注意してください。この情報は、医師が診断を下すのに役立ちます。
覚えておいてください彼らはあなたの特定の状態に合わせた適切な治療と管理戦略を提供することができます。