胸焼けのために何を食べるか

あなたの胃によって分泌される塩酸が食道に逆流すると、より一般的には胸焼けとして知られている逆流食道炎と呼ばれる燃える感覚を感じます。それは心臓の機能とは何の関係もありませんが、名前は心臓発作の痛みとの類似点から生まれました。 （参考文献1、38ページを参照）胃腸の健康に関する医師のガイドによると、約2,500万人が毎日胸焼けに苦しんでいます。 （参考文献3、50ページを参照）未処理の場合、胸焼けは悪化し、酸逆流症などの他のより深刻な問題につながる可能性があります。

1. 症状

   • 胸焼けを使用すると、特に横になっている場合は、重い食事の後に上方に移動する胸骨の下に燃えるような感覚を感じることがあります。 （参考文献2、18ページを参照）まっすぐ立ったときに胸焼けを感じることもあります。これは、食道括約筋（LES）が低いにもかかわらず、胃が食道に酸を収縮していることを意味します。 LESは、酸が上向きに流れないようにするために、胃と食道の間の筋肉メカニズムまたは弁です。 （参考文献3、38ページを参照）

   役立つ食べ物

   • カリウムは自然な制酸剤であるため、胸焼けのための優れた食品はバナナです。天然の生のバナナまたは乾燥したバナナのスライスがトリックを行います。 （参考文献3、14ページを参照）実証済みのお気に入りはジンジャーです。ジンジャールートまたはジンジャーティーは、胸焼けを止めるのに効果的であり、一般的に胃を落ち着かせます。胸焼けのための他の良い食べ物は、パイナップル、キウイ、オートミール、パパイヤです。 （参考文献3、50ページを参照）塩味のある水のガラスは、胸焼けやアップルサイダービネガーにも役立ちます。あなたが痛みを感じていて、甘い歯を落ち着かせたい場合は、蜂蜜または黒糖を試してみてください。

   原因

   • あなたが肥満であるか、少し太りすぎでさえ、胸焼けを経験する可能性が高くなります。あなたの食道ヘルニアは、あなたの食道の奇形であり、胃の一部を胸に押し込み、胃をポーチしますが、胸焼けの原因になります。 （参考文献2、19ページを参照）胃や胸の周りにしっかりと収まる服を着ていることも、胸焼けを引き起こす可能性があります。 （参考文献1、39ページを参照）

     一部の食品は、必要以上に胃酸の生産を刺激します。彼らはあなたの胃に向かっているときに、食道のすでに炎症を起こした部分を直接刺激するので、あなたの食事から辛い食べ物を取り除きます。アルコール、コーヒー、柑橘系のフルーツジュース、トマトジュース、チョコレートから離れてください。脂肪の多い食品、牛乳、強いミント（ペパーミントやスピアミントなど）も胸焼けを引き起こす可能性があります。 （参考文献1、38〜39ページを参照）

   胸焼けの防止

   • 重い食事の後に一杯の水を飲むと、食道の裏地を和らげることができ、すべてを洗い流すことができます。胃を膨らまないように、小さな食事を食べます。体重を減らすことは、腹部への余分な圧力を解放するため、役立ちます。 （参考文献1、40ページを参照）少なくとも4インチの睡眠中に頭を上げることをお勧めします。 （参考文献2、19ページを参照）