塩の保持に役立つ食べ物を食べる食品

ナトリウムは液体保持を引き起こし、血液量を増加させ、心臓がより激しく働く必要があります。また、体が保持するカルシウムの量を減らし、骨密度と骨折の減少につながります。液体保持の兆候には、足、手、足首の膨満感と腫れが含まれます。塩分を減らすための鍵は、塩と砂糖を制限し、バランスのとれた食事を食べることです。

1. 利尿薬

   • 利尿薬は、体が液体を放出するのに役立ち、塩分を減らします。セロリ、パセリ、アスパラガス、アーティチョーク、メロン、ウォータークリレスなどの食品は、体が液体を放出するのに役立ちます。コーヒーと紅茶も利尿薬として機能しますが、脱水を避けるために制限する必要があります。

   D.A.S.H。

   • D.A.S.H.食事は、血圧とコレステロールを低下させるバランスの取れた食事です。食事には、果物、野菜、玄米などの全粒穀物、低脂肪乳製品、豆、肌のない鶏肉、サーモン、マス、ニシンなどの赤身の肉、魚が含まれます。また、飽和脂肪とトランス脂肪、塩、砂糖が制限されているため、液体保持が低下します。

   液体

   • 1日8〜10杯の水を飲んで、体を洗い流し、塩分を低くするのに役立ちます。 100％のクランベリージュースを消費して、尿系を洗い流します。クランベリージュースは、体内の細菌と腎臓結石の形成を減らすために機能します。これは、体内の塩が多すぎる可能性があります。

   毎日の塩摂取量

   • それらが保持に寄与するため、食事中の塩と砂糖を制限します。体内の高レベルの砂糖はインスリンレベルを上昇させ、ナトリウムを排出することを困難にします。食品を選択する際に、無塩、低塩、または塩の代替品を探し、ナトリウムの毎日の摂取量を1500 mgに制限します。低砂糖、砂糖、砂糖の代替品を選択し、より多くの果物を食べます。ニンニク、ディル、バジル、レモン、ライムなどのアイテムを含むフレーバーフード。

   避けるための食品

   • ランチョン肉、ホットドッグ、ソーセージ、ハム、ケチャップ、ドレッシング、醤油、ディップ、レリッシュ、チップス、スープ、ファーストフードなどの加工食品は避けてください。溶液を含むナトリウムを注入していない新鮮な肉を選択します。ラベルを読んで、ナトリウムを使用する食品を制限し、グルタミン酸モノソジウム、ベーキングパウダーやソーダ、リン酸ナトリウム、アルギン酸ナトリウム、硝酸ナトリウムまたは亜硝酸ナトリウムなどの成分を含む。