血圧を下げるための自然な家庭薬

収縮期血圧が130 mmHgを超え、拡張期血圧の読み取り値が90mmhgを超えると、高血圧があると考えられています。 （読み取りMMHGは水銀のミリメートルです。）ほとんどの医師は、さまざまな薬物で高血圧の患者を治療します。自然な家庭薬は、血圧を健康な範囲に保つのに役立ちます。

1. ハーブ、サプリメント、ビタミン

   • 多くの天然のハーブ、サプリメント、ビタミンは、血圧を下げるのに役立ちます。 国立衛生研究所によると、ビタミンE、マグネシウム、およびカルシウムは血圧を下げるのに役立ちます。血液循環の改善と動脈の改善に役立つ他のハーブやサプリメントには、イチョウのビロバ、生inger根、コエンザイム1010、ターメリックが含まれます。

   ライフスタイルとエクササイズ

   • 毎日の運動は、血圧を下げるのに最適です。 ウォーキングは簡単で一般的にアクセスしやすく、定期的にふける必要があります。ストレスを管理することは、通常の血圧を維持するために重要であり、これは人間関係をサポートし、前向きな姿勢を維持し、趣味に従事することで達成できます。瞑想、太極拳、ヨガは、内部でリラクゼーションを生み出し、呼吸パターンの調節を助けます。喫煙を避け、アルコールを制限することも血圧を下げるのに役立ちます。

   ダッシュダイエット

   • メイヨークリニックによると、ダッシュダイエットは高血圧を減らすための最も人気のある食事の1つです。また、心臓病や糖尿病の健康的で治癒する食事とも考えられています。 Dashは、「高血圧を止めるための食事アプローチ」の頭字語です。 （高血圧は高血圧の別の言葉です。）この食事は、大量の全粒穀物、果物、野菜、低カロリー乳製品、低脂肪タンパク質を示唆しています。飽和脂肪とナトリウムは低く、マグネシウム、カリウム、カルシウムが豊富です。ダッシュダイエットは、ダークチョコレートのごく一部を含む、週に5〜6サービングのお菓子を許可することで火をつけられます。

   レスデバイス

   • 高血圧の治療において、登録装置は比較的新しいものです。コンピューター化された電子デバイスを使用して呼吸を誘導します。 Resperateには、コンピューター化されたユニット、胸部センサー、イヤホンの3つの部分があります。呼吸パターンによって作成されたパーソナライズされたメロディーがあります。センサーを胸に縛り、深くゆっくりと呼吸します。あなたの血管は拡張して弛緩し始め、あなたの血液はより自由に流れ、低い血圧を作り出します。このデバイスは、カナダのヘルスケアシステムで受け入れられている唯一のデバイスです。