高血圧とストレス：健康な心臓を守る方法

ストレスが体に与える影響

ストレスに直面すると、体はアドレナリンとコルチゾールというホルモンを血中に放出し、闘争・逃走反応が起こります。この反応により心拍数が上がり、血管が収縮し、一時的に血圧が上昇します。

現在のところ、ストレスが長期的な高血圧を直接引き起こすという決定的な証拠はありません。実際、診断された高血圧患者の90〜95％は原因不明とされています。

ストレスは一時的に血圧を大幅に上昇させるだけでなく、血管や心臓に長期的な高血圧と同程度のダメージを与える可能性があります。

ストレスそのものが直接の原因と証明されていなくても、過度の飲酒、睡眠不足、偏った食生活など、ストレスに伴う生活習慣が高血圧のリスクを高めます。

デンマーク・コペンハーゲンの Kommune Hospitalet が実施した予防医学研究によると、強いストレスを感じている患者は、ストレスを感じていない患者に比べて致命的な脳卒中のリスクが高いことが報告されています。

ストレス管理は血圧コントロールに重要です。適度な運動、十分な睡眠、バランスの取れた食事、リラクゼーション法などを取り入れ、心身の健康を保ちましょう。