血圧の正常値と高血圧の基準

血圧は、心臓が拍動しているとき（収縮期）と、拍動の間の休止時（拡張期）の2つの数値で表されます。腕に装着するカフ（血圧計）と聴診器で測定します。

血圧の数値が示す意味

• 120/80 mmHg 未満：正常血圧

• 120〜139 / 80〜89 mmHg：高血圧前症（プレハイパーテンション）

• 140〜159 / 90〜99 mmHg：第1段階高血圧

• 160以上 / 100以上 mmHg：第2段階高血圧

測定の確認ポイント

• 食事・飲酒・喫煙は測定の30分前まで控える。

• 測定前に静かに座り、腕は心臓の高さに保つ。

• 短袖の服装で、カフが腕にしっかり付くようにする。

測定結果とリスク

• 正常血圧の人は心臓病や脳卒中などのリスクが最も低い。

• 高血圧前症はリスクがやや上昇し、生活習慣の改善が推奨される。

• 第1・第2段階の高血圧は、薬物療法と併せて生活習慣の改善が必要。

血圧低下のメリット

• 収縮期が20 mmHg、拡張期が10 mmHg下がるだけで、合併症リスクが約50％減少する。

• 心血管に良い生活習慣は、他の疾患予防にもつながる。