血圧が143/107を超えているかの判断と対策

血圧とは

血圧は水銀柱ミリメートル（mm Hg）で表します。上の数値（収縮期血圧）は心拍時の動脈内圧、下の数値（拡張期血圧）は心拍間の圧を示します。

血圧の基準

・正常血圧：120/80 mm Hg 未満
・高血圧予備：120〜139 / 80〜89 mm Hg
・高血圧（ステージ1）：140/90 mm Hg 以上

高血圧のリスク

高血圧は心臓病、脳卒中、腎臓病などの重大な疾患リスクを高めます。診断されたら医師の治療が必要です。

血圧を下げるための生活習慣

• バランスの取れた食事（減塩・野菜中心）
• 定期的な運動（週150分程度の有酸素運動）
• 禁煙
• 飲酒は適量に抑える
• ストレス管理
• 適正体重の維持

相談のポイント

血圧が143/107のように高いと感じたら、すぐに医師に相談しましょう。