ホルモンバランスを促進する方法

神経内分泌系の生化学的メッセンジャーであるホルモンは、免疫と代謝に重要な役割を果たします。年をとるにつれて、あなたの体はより少ないホルモンを生成し、特に女性では不均衡が生じる可能性があります。ホルモンの不均衡は、不妊症、心臓病、一部の癌などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。多くの要因があなたの体のホルモン産生に影響します。シンプルな食事とライフスタイルのテクニックを実装して、ホルモンのバランスと全体的な幸福を促進できます。

手順

1. • 1

     コルチゾールレベルを下げます。ストレスホルモンであるコルチゾールは、他のホルモンの産生を引き起こし、それを排除し、ホルモンの不均衡をもたらす可能性があります。ストレスを軽減する方法には、瞑想などのリラクゼーション技術の採用、十分な睡眠の取得、定期的に運動することが含まれます。

   • 2

     定期的に運動することは、ストレスと戦い、コルチゾールレベルを低下させる素晴らしい方法であるだけでなく、他の重要なホルモンの生産を刺激するのにも不可欠です。ただし、過剰運動はコレステロール値が低く、ステロイドホルモンの産生が減少する可能性があります。

   • 3

     健康的な食事を採用します。加工食品が豊富な食事は、ホルモンの不均衡につながる可能性があります。同様に、あまりにも多くの精製糖を食べると、インスリンレベルが急増し、不均衡につながる可能性があります。食事には、leanせたタンパク質、栄養濃度の果物、野菜、およびホルモンバランスを促進するためにエネルギーを解放する複雑な炭水化物が遅くなる必要があります。ダイエットと飢starは、ホルモンの不均衡をもたらす可能性があります。食欲不振などの状態は、ホルモンの産生に劇的な影響を与える可能性があります。

   • 4

     ホルモン治療を行う。テストに続いて、医師はホルモンの不均衡の性質と、それが治療を必要とするかどうかを判断できます。典型的な治療方法は、合成ホルモンを体内に投与して、バランスを促進し、症状を緩和することで構成されています。