副腎の燃え尽き症候群を打ち負かす方法

副腎の燃え尽き症候群は、副腎が体内の機能を調節するために必要なアドレナリン、コルチゾール、その他の化学物質およびホルモンの過剰生産を枯渇させると生じます。適切で健康的な食事の運動と採用を伴うライフスタイルの変化で、自宅での副腎の燃え尽きを治療することができます。ただし、副腎の燃え尽き症候群を打ち負かすためのレジメンを開始する前に、副腎の燃え尽き症候群の症状が別の、より深刻な状態を指していないことを確認するために、適切に診断される必要があります。

手順

1. • 1

     食事をスキップしないでください。食事をスキップすると、血糖値が低下し、副腎がこの低下を補おうとします。この減少を補うと、副腎にストレスがかかります。逃した食事による継続的なストレスは、副腎の燃え尽きに貢献したり、引き起こしたりします。

   • 2

     グレーザーになります。 1日3回の健康的な食事を食べ、1日を通して数時間ごとに健康的なスナックを食べます。頻繁に食べると血糖値を抑え、副腎を調節します。

   • 3

     砂糖のような塩辛いジャンクフード、白パン、白パン、白いパスタは避けてください。避けるべきその他の食品には、副腎を過剰に刺激し、体内のビタミンを枯渇させるコーヒーやソーダなどのカフェイン入り食品や飲み物が含まれます。

   • 4

     リラックスしたエクササイズを練習します。好気性で激しい運動は、副腎を助けません。むしろ、彼らは副腎の枯渇に貢献しています。ストレス緩和を促進するリラックス運動は、副腎の燃え尽きを防ぐのに最適です。このようなエクササイズには、ヨガ、瞑想、ストレッチ、深い呼吸、歩行が含まれます。

   • 5

     規制物質は避けてください。アルコール、タバコ、薬物の化学物質はアドレナリンおよびコルチゾールレベルを上昇させます。

   • 6

     副腎疲労を治療するために、食事をビタミン処方で補充してください。 SelfGrowth.comの登録看護師の開業医であるValerie Balandraは、100〜400ミリグラムのL-テアニン、300ミリグラムのビタミンB5、1,000ミリグラム、1,000ミリグラム、1,000〜3,000ミリグラムのビタミンc。