過剰なエストロゲンを避ける方法

過剰なエストロゲンは、男性と女性の両方に望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。体重増加、脱毛、性衝動の減少は、エストロゲンレベルの増加の不快な副作用のほんの一部です。女性では、これは不妊症、排卵の欠如、異常または不規則な月経期間を引き起こす可能性があります。また、寝汗やほてりなどの閉経の影響を高める可能性があります。過剰なエストロゲンを避けることは、これらの症状を減らし、ホルモンのバランスを取り戻すのに役立ちます。

手順

1. • 1

     大豆を含む食べ物は避けてください。大豆イソフラボンは、エストロゲン産生を増加させるために体に作用します。豆腐、豆乳、大豆、テンペなどの食品にはすべて、高レベルの大豆イソフラボンが含まれています。彼らがあなたの食事の大部分として消費されると、彼らはエストロゲンレベルを上げ、エストロゲンの優位性の症状を引き起こす可能性があります。

   • 2

     体重を減らす。脂肪組織は、体内のエストロゲン産生を増加させます。健康的な食事と運動による減量は、この生産のバランスをとることができます。脂肪組織を減らすと、体が生成しているエストロゲンの量が減少します。

   • 3

     あなたの食事に繊維を追加します。繊維は、消化器系を定期的かつ一貫して動かし続けます。その結果、エストロゲンは迅速かつ効率的に代謝され、除去する前に体に作用する時間が少なくなります。全粒穀物が豊富な高繊維食を食べると、消化器系を健康に保ち、エストロゲンを除去します。