副腎の疲労を助ける方法

副腎の主な機能は、体がストレス、身体活動、病気に反応するために必要な必須ホルモンを生成することです。長期にわたるストレスや病気に対処する場合、副腎は以前と同じように機能しない可能性があり、不十分な量のホルモンを分泌します。副腎不全の1つの形態は、アディソン病として知られており、しばしば副腎の疲労の結果です。医療専門家のアドバイスやケアを求めることを含むこれらの推奨事項に従うことにより、副腎の疲労から回復し始めるかもしれません。

手順

1. 手順

   • 1

     身体的および感情的なストレスを軽減します。副腎の疲労とは、副腎が疲労し、侵害され、ストレスに適切に反応することができないことを意味します。カウンセリングを求め、義務を制限し、家族や友人に支援を求めて手を差し伸べることは、副腎の疲労を長期にわたって減らすためにできる措置の一部です。

   • 2

     毎晩8時間以上の十分な睡眠をとり、毎晩同時に寝ます。必要に応じて、日中疲労しているときにも十分な休息を取得します。適切で日常的な睡眠習慣は、副腎の疲労から回復するのに役立ちます。

   • 3

     あなたの食事からカフェインと覚醒剤を排除します。カフェインと刺激剤は、副腎を過度に吸収し、刺激過剰から疲労させ、副腎の疲労を悪化させる可能性があります。

   • 4

     標準的な栄養価の高い食事を食べ、血糖値が変動するのを防ぐために、一日中定期的に食事を食べます。一貫した血糖値と栄養は、副腎の疲労を減らすのに役立ちます。

   • 5

     必要な栄養素を毎日消費します。副腎の疲労を減らすために必要な栄養素の6つの基本的なカテゴリは、水、タンパク質、ビタミン、ミネラル、炭水化物、脂肪です。

   • 6

     副腎の疲労を専門とする医師の医学的アドバイスを求め、この状態の治療に役立つ特定の薬物やサプリメントについて問い合わせてください。