胃炎を和らげる食事と生活習慣

胃の炎症（胃炎）は、細菌感染、過剰な胃酸、ストレス、鎮痛剤の過剰使用などが原因で起こります。主な症状は腹痛、吐き気、嘔吐、食欲不振、倦怠感です。症状が落ち着くまで、食事と生活習慣を見直すことが重要です。

液体

• 固形食は避け、特に油っこい揚げ物や辛いものは控えます。まずは水やレモンライム系の炭酸飲料、無糖のお茶などの透明な液体を少量ずつ飲みましょう。飲むときは一口ずつ、急いで飲まないようにしてください。

食べ物

• 症状が改善したら、バナナ、リンゴ、白米、オートミール、乾燥トーストなどの淡白な食材から始めます。やはり辛いものや油っこいものは避け、最初は小さな一口で食べ過ぎないようにしましょう。塩分の多い食品も胃粘膜を刺激するため控えてください。

制酸剤と禁煙

• 胃酸が胃粘膜を刺激している場合は、医師の指示または包装の指示に従って制酸剤を服用します。喫煙は胃粘膜をさらに刺激するため、禁煙してください。

痛み止め

• 強い腹痛があるときは、アセトアミノフェンなどの市販薬を使用します。アスピリンやイブプロフェンなどのNSAIDsは胃を刺激するので避けてください。

休養

• 十分な休息を取り、医師の指示がない限り処方薬の服用は中止します。

医師に相談すべき時

• 症状が3日以上続く、発熱や発疹がある、食事が摂れない、脱水症状（口が乾く、喉が渇く、呼吸が速い、目がくぼむなど）が見られる場合は、すぐに医師へ連絡してください。