疲れた症状を治療する方法

疲労感は多くの条件によって引き起こされる可能性があります。疲れの症状を抱えている原因を判断するためには、健康診断が必要です。医師は、感染または貧血をチェックするために血液検査を提案する場合があります。貧血は、たとえ十分な睡眠をとっていても、疲労を感じることがあります。あなたの医師があなたの疲労の原因を判断した後、彼は治療を推奨します。疲れを治療するために取ることができるステップがあります。

手順

1. • 1

     チェックアップしてください。疲れの症状がある理由を判断するために、健康診断を受ける必要があります。疲労と疲労は多くの状態によって引き起こされる可能性があるため、医師は深刻な状態を除外するために医療検査を注文する場合があります。発熱、痛み、息切れ、うつ病など、疲労感に伴う他の症状を経験している場合は、必ず医師に伝えてください。

   • 2

     薬について尋ねてください。疲れが感染症などの病気によって引き起こされる場合、医師は抗生物質を処方する場合があります。感染が治療された後、気分が良くなり、より多くのエネルギーがあります。抗生物質以外の処方薬は、心臓病や関節炎など、疲労の原因である可能性のある他の状態に効果的です。

   • 3

     エクササイズをしてください。運動は、疲労と疲労に劇的な影響を与える可能性があります。それは、疲労を引き起こす可能性のある関節の剛性を防ぎ、循環を改善するのに役立ちます。運動は、疲労と疲労に寄与する可能性のあるうつ病を緩和するのにも役立ちます。運動プログラムを開始する前に、必ず医師に確認してください。

   • 4

     健康的な食事。貧弱な食事は疲労に寄与する可能性があります。果物、野菜、全粒穀物が豊富な健康的な食事を食べてください。カルシウムが豊富な乳製品とタンパク質を食事に追加することを忘れないでください。健康的な食事は、あなたが不足している可能性のある重要なビタミンとミネラルを提供することができます。ビタミンとミネラルの欠陥は、鈍いと疲れを感じることに貢献できます。健康的な食事は癒しを促進し、あなたの疲労感の症状の原因となる状態を改善するのに役立ちます。

   • 5

     十分な睡眠をとる。多くの場合、疲れの原因は睡眠不足によるものです。可能であれば、睡眠スケジュールにとどまり、毎晩同時に寝ます。就寝直前に重い食事を食べたり、就寝前に激しい運動をしたりしないでください。 就寝前に数時間前に暖かいお風呂やシャワーを浴びてみてください。これは、よりよく眠るのに役立つからです。昼間の疲労は睡眠障害によって引き起こされる場合があります。医師は、睡眠障害があるかどうかを判断するために睡眠研究を推奨する場合があります。