副腎疲労回復

副腎の疲労または疲労は、あなたの生活の質の大幅な減少を引き起こす可能性があります。インスタントカレットはありませんが、この状態からの回復を開始し、奨励するために実行できる多くの手順があります。これらのライフスタイルの変更にコミットすると、気分が良くなりますが、完全な効果を感じるには最大1年かかる場合があります。幸いなことに、これらの手順は、副腎機能だけでなく、全体的な健康機能を改善できる単純な変更です。


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1. 副腎腺

   • 副腎は腎臓の上にあります。それらは小さいが強大であり、50を超えるホルモンの放出に責任があります。これらの腺が最適なレベルで機能していない場合、副腎の疲労または疲労が発生する可能性があります。

   いくつかの症状

   • 副腎の疲労の症状には、体重を減らすことができないこと、塩の渇望、不眠症、不在、性衝動の低下、ストレスに対処する能力の低下が含まれます。別の識別マーカーは、エネルギー低下の明確なパターンの存在です（毎日同じ時間）。これらの症状の一部またはすべてが存在する場合があります。これらの症状は他の状態によって引き起こされる可能性があるため、常に医師に相談してください。副腎の疲労が症候群であることを認識する医師と協力してください。

   ライフスタイルの変化

   • 即時の癒しを示唆する請求に受け入れられないでください。ただし、長期的な救済をもたらすアクションがいくつかあります。 1つ目は、あなたの人生のストレスを軽減することです。瞑想、体系的な筋肉の弛緩、深い呼吸などのリラクゼーションスキルを学びます。時間を評価し、減圧の時間を増やすためにカットできる領域を特定します。この分野でスキルを開発するためにあなたと一緒に働くカウンセラーや友人を見つけてください。これはあなたの副腎を行使するので、よく笑います。 できる限り多くの睡眠と睡眠を遅くしてください。毎日定期的にスケジュールされたミニブレイクを撮影してください。食事をスキップして、タンパク質が豊富なスナックを追加しないでください。これらのすべての変化は、副腎の効率を改善できます。

   食事の変化

   • 全粒穀物である炭水化物を消費し、処理された炭水化物を大幅に減少させます。炭水化物を食べるときは、タンパク質を加えて食べます。タンパク質は、ナッツ、乳製品、肉、またはマメ科植物と穀物の組み合わせに含まれています。食べる野菜の量を増やします。オリーブ、サフラワー、ナッツなどのオイルの形で、各食事で健康的な脂肪を食べます。海塩（少なくともAMで8オンスの水に小さじ1/8を加え、最低のエネルギー時間の前）を加えます。 カフェイン、トランスと飽和脂肪、チョコレート、加工食品、ジャンクフードを避けてください。

   サプリメント

   • 副腎の疲労に役立つかもしれないいくつかのサプリメントは、マグネシウムとカルシウムです。毎日の摂取量に追加するビタミンには、B、C、およびEが含まれます。これは、これが状態に役立つという提案があるため、毎日の食事の一部として甘草根抽出物を試してみることができます。毎日の摂取やライフスタイルの変化と同様に、医療提供者とコミュニケーションをとってください。