神経損傷運動

神経損傷に対処することは運動をより困難にする可能性がありますが、あなたの健康を改善し、神経損傷による痛みを減らすことができるエクササイズがあります。多くの神経損傷は脚と足に存在する傾向があるため、これらは運動するときに特別な注意を払うことができる2つの領域です。

1. 足

   • 足に影響を与える神経損傷がある場合、足に多くの圧力をかける繰り返しの動きを含む運動を避けることが重要です。神経損傷の影響を受けた足に対するストレスが多すぎると、潰瘍が生じる可能性があります。足のストレスの量を増やす運動を避けるために、水泳、rowぎ、自転車を試してください。これらのエクササイズにより、足をより多くの神経損傷の危険にさらすことなく、身体的に活動的に保つことができます。

   心

   • 心臓と血管に影響を与える神経損傷は、あなたができる運動の量を制限する可能性がありますが、それは完全に運動する能力を排除しません。激しすぎる運動は、心臓発作の確率を高め、血圧の劇的な変化を引き起こす可能性があります。運動する前に医師と話してください。神経損傷を伴うあなたの特定の状況の詳細を知っている医師は、どのような種類の穏やかな運動ができるかを知ることができます。これらのエクササイズには、ライトウォーキング、プールエアロビクス、ゴルフが含まれます。

   体温

   • 神経損傷を受けた人は、体温を抑えるのに役立つ運動に参加できる必要があります。自律神経損傷がある場合、体の体温を調節する能力が低下します。このため、ジョギングや自転車などの屋外エクササイズを行う場合は、日中は寒すぎたり暑くも暑くない時間を見つける必要があります。運動するときは、ポリエステルの靴下を着用して足を乾かし、脱水状態にならないように大量の水を飲みます。体がより潤いがあるほど、温度を簡単に制御できます。

     できる正確な演習は、医師と話し合う必要があります。一部の人々にとっては、軽いジョギングは受け入れられるかもしれませんが、他の人にとっては明示的に避けるべきです。どのエクササイズが神経損傷の痛みを増加させないことを理解することで、従うべき堅実な運動計画を作成できます。