インフルエンザにできる対策は？

インフルエンザは不快で疲れやすく、抗生物質は効きませんが、適切な対処で回復が早まります。

休養

体を休めて免疫力を高めましょう。仕事を休むか、子どもの世話を誰かに頼むなどして、十分な睡眠を取ります。

脱水を防ぐために、温かい飲み物を中心にたくさんの液体を摂取してください。鶏ガラスープや野菜スープ、カフェインレスのお茶などが鼻づまりの緩和にも役立ちます。

喉が痛いときは、温かい塩水でうがいを1日数回行い、一時的な緩和を図ります。

頭を高くして寝ることで、喉への分泌物の流れを改善し、夜間の咳を軽減できます。

鼻が詰まったときは、片方の鼻孔を指で閉じ、優しく息を出すように鼻をかみましょう。鼻汁を飲み込まないように注意してください。

鼻をかんだり咳をした後は必ず石鹸と流水で手を洗い、家族への感染拡大を防ぎます。使い終わったティッシュは別の袋に入れ、毎日処分しましょう。咳は手ではなく袖口に向けて行いましょう。