ガスを避けるための食品

ストローや噛むガムから飲むときのように、あまりにも多くの空気を吸い込むことでガスを得ることができます。特定の食べ物を食べることでガスを得ることができます。あなたが食べる食品のためにガスを避けるために、乳製品、脂肪、砂糖のような食品を制限してください。ガスを避けるために食べることができる一部の食品には、米、調理済みまたは缶詰の果物やゆで卵が含まれます。

1. 澱粉と小麦ブラン

   • National Digestive Diseases Information Clearinghouseによると、あなたが食べることができる唯一の澱粉は、あなたがガスを手に入れないのは米です。小麦ブランを食べても、不溶性の繊維であるため、ガスも引き起こしません。

     ガスの問題がある場合、澱粉を完全に放棄する必要はありません。肌のないマッシュポテトと小麦のクリームや米のオプションなどのファリーナタイプのシリアルは、より少ないガスを生成します。また、洗練された白い粉で作られたパスタ、パン、またはロールなどのアイテムを持つこともできます。

   調理された缶詰の果物

   • リンゴなどのいくつかの果物はガスを引き起こす可能性がありますが、ガスを避けるために食べることができる他の果物の選択肢がまだあります。これらには、フルーツカクテルやアップルソースなど、皮を除いて、調理済みまたは缶詰の果物が含まれます。フルクトース砂糖が含まれていないフルーツジュースを選択すると、その日のために果物を飲むことができます。しかし、果物を食べることがあなたの必要であり、ガスが必要ない場合は、梅、キウイ、ブドウ、ネクタリンなどの繊維が低い果物を選択してください。

   他の食品

   • ガスを避けるために、ポーチドまたは沸騰した卵を食べます。揚げ物、特に卵から離れてください。ニンジン、夏のスカッシュ、冬のスカッシュは、野菜のスープと同様に、特にスープがより透明なスープを持っている場合と同様に、ガスを得る可能性が低くなります。赤身の肉や魚などの脂肪が少ない肉を食べます。家禽を食べる場合は、焼く前に鶏肉を刈ります。

   考慮すべき他のこと

   • あなたが飲むものは、ソーダのような炭酸飲料など、ガスを引き起こす可能性があります。ビールもガスを引き起こす可能性があります。ただし、水はガスを引き起こしません。炭酸化されていない透明な液体を飲むと、ガスを減らすのに役立ちます。また、ガスを引き起こすソルビトールを含むため、使用する砂糖のないキャンディーまたはガムの量を制限することにより、ガスを避けることもできます。市場に出回っている一部の製品は、あなたが食べる食べ物から得られるガスを減らすのに役立ちます。