IBSの除去ダイエット

IBSまたは過敏性腸症候群の人は、異なる食物刺激物に対する反応において個別です。個人の問題を引き起こすものを判断する最良の方法は、除去食です。 Journal of the American College of Nutritionに掲載された研究によると、除去食は標準的な医療を通じて救済を受けていないIBS患者に重要な情報を提供できます。彼らは、除去食の使用が持続的な臨床的利益と生活の質の向上を提供することを発見しました。

1. 一般的な刺激物を排除します

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     刺激物であることが知られているすべての食品を排除します。これには、牛乳と乳製品、卵と卵製品、柑橘類、カフェイン、トウモロコシ、トウモロコシ、グルテンを含む食品が含まれます。加工食品も排除する必要があります。乳製品、卵、トウモロコシ、グルテンは、多数の食品に含まれています。これらの食品を食事から完全に除去するには、注意深いラベルの読み取りが必要です。豆乳、大豆チーズ、ライスミルク、アーモンドミルクは、個々の症状に応じて許可される場合があります。カフェインの消費に慣れている場合は、突然カフェインを停止すると、頭痛や離脱の症状を引き起こす可能性があります。通常、これらは数日で解決します。暫定的には、適切に水分補給を維持します。すべての一般的な刺激食品は、食事の次の段階を開始する前に、少なくとも1週間、最大1か月まで食事から除去する必要があります。あなたが食事の除去段階にいる間、あなたの消化器系を助けるためにプロバイオティクスを服用することは役に立つかもしれません。医師の指示に従って他の薬を服用し続けてください。

   食品の再導入

   • 一般的に、あなたの医師は、食物をゆっくりと再導入する時が来たと思うときにあなたに伝えます。一度に1種類の食べ物を再導入する必要があります。たとえば、最初に再導入するために牛乳と乳製品を選択する場合があります。あなたが食べる食べ物の詳細な記録と、あなたが1日と週を通してどのように感じるかを維持してください。一部の食物アレルギーと感受性は、特定の食物が摂取されてから48時間後に現れることがあります。最低5日後にIBSの症状が発生しない場合、通常、その特定のタイプの食物に否定的に反応しないと結論付けることができます。 IBSの症状が復活した場合は、その食物を再び排除し、それを排除してください。医師がそうするように言うまで、症状が解決した後、別の食物を再導入しないでください。

   除去ダイエットによる課題

   • エリミネーションダイエットに直面することができる多くの課題があります。さまざまな種類の食品を削除すると、利用可能な選択肢に簡単に退屈またはイライラすることがあります。これを避けるために、さまざまな食べ物を選択し、目標を念頭に置いてください。食事から最も一般的な刺激物を排除した場合でも、症状が解決しない場合があります。これは、あなたがまだ食べているものに対するアレルギーや感受性を持っていることを意味するかもしれません。食べ物の日記をつけてみて、食べている食べ物に関連してパターンを検出できるかどうかを確認してください。また、あなたが食べている食品を慎重に検討し、たとえば、隠れた刺激物、ホエイやカゼインの形の乳製品、または高フルクトースコーンシロップ固体を消費しているかどうかを確認します。あなたの医師とおそらく栄養士とのパートナーシップは、あなたがこれらの課題に直面して成功するのを助けることができます。