過敏性腸症候群を引き起こす食品

過敏性腸症候群（IBS）に苦しむ人々には、単一の完全な食事は存在しません。ただし、さまざまな食品が食品の引き金と見なされています。どの食品がIBS反応を引き起こすかを知るまで、フードジャーナルを保管してください。

1. 識別

   • フードジャーナルを維持することは、あなたが安全な食品を特定するのに役立ちます。安全な食事を知ったら、ゆっくりと新しい食品を追加し、特に繊維のある食品に集中してください。あなたが耐えることができる幅広い食品があるまで、新しい食品に対する反応の日記を維持し続けてください。

   回避するための飲料

   • 乳製品の乳糖は、すでに乳糖に既存の不耐性がある場合、IBSの症状を悪化させる可能性があります。コーヒーと紅茶のカフェインはIBSの症状に関連しており、アルコールを効果的に処理できない体がIBSのフレアアップを引き起こす可能性があります。ダイエットソーダのような飲料の人工甘味料も容疑者です。

   避けるための食品

   • 脂肪の多い食品、揚げ物、豊かな食品は、過敏性腸症候群の即時の犯人です。多くの人にとって、赤身の肉も症状を引き起こします。 IBSの人は、豆、玉ねぎ、ニンニク、ブロッコリーなどの大規模な食事やガスのような食べ物を避けるべきです。

   誤解

   • 過敏性腸症候群と診断された人々は、特定の食物への愛が突然終わるとしばしば考えますが、IBSを持つ多くの人は多種多様な食物を食べます。通常、それらは実験と慎重な文書化の後にのみそうします。繊維の高い食品は消化プロセスを速め、IBS関連の不快感を減らします。

   警告

   • IBSは管理可能な状態ですが、医療従事者の知識と同意なしに誰も新しい食事を始めるべきではありません。特定のIBS薬は、特定の食品で効果的に機能しません。 IBSの人は、日常の訪問中に食品雑誌を医師と共有する必要があります。