過敏性腸症候群の症状を軽減できるものは何ですか？
食事の変化
* 低フォッドマップダイエットを食べる 。 FODMAPS（発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオール）は、IBS患者の症状を引き起こす可能性のある短鎖炭水化物です。低フォッドマップダイエットには、これらの食品の摂取量を排除または削減することが含まれます。
* トリガー食品の回避 。トリガー食品は、IBSの人の症状を引き起こす可能性のある食品です。一般的なトリガー食品には、乳製品、小麦、グルテン、カフェイン、アルコールが含まれます。
* 通常の食事を食べる 。定期的な食事を食べると、消化器系がスムーズに動作し続けるのに役立ちます。
* たくさんの液体を飲む 。たくさんの液体を飲むと、便を柔らかくし、便秘を減らすのに役立ちます。
ライフスタイルの変化
* 定期的な運動を取得 。運動は、消化を改善し、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。
* ストレスの管理 。ストレスはIBSの症状を引き起こす可能性があります。ヨガ、瞑想、セラピストとの話し合いなど、ストレスを管理する健康的な方法を見つけることは、症状を軽減するのに役立ちます。
* 十分な睡眠を得る 。睡眠不足の場合、体はストレスや炎症を経験する可能性が高く、IBSの症状を悪化させる可能性があります。
* プロバイオティクスの服用 。プロバイオティクスは、消化の改善に役立つ生きた細菌です。プロバイオティクスサプリメントを摂取すると、IBSの症状を軽減するのに役立つ場合があります。
薬
IBSの症状の治療に使用できる多くの薬があります。これらには以下が含まれます：
* 抗虫剤 腹痛とけいれんを和らげるため
* 抗糖尿病 下痢を減らすため
* 下剤 便秘を和らげるために
* 抗うつ薬 ストレスと不安を管理する
IBSがある場合は、症状を管理する最良の方法について医師に相談することが重要です。