夜のけいれんを治す方法

夜間のけいれんは、彼らが引き起こす痛みのために簡単にあなたを起こすことができます。子牛の筋肉で最も頻繁に発生するこれらのけいれんは、筋肉のけいれんの結果です。それらは、過剰訓練、脱水、電解質の不均衡など、さまざまなものによって引き起こされる可能性があります。けいれんは発生したときに停止することができますが、開始を防ぐために1日を通して措置を講じることも重要です。

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必要なもの

• 市販の鎮痛剤
• 加熱パッド
• Quinine Pills

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手順

1. 即時治療

   • 1

     cr屈な筋肉をゆっくりと伸ばします。リリースする前に、2〜3秒間ストレッチを保持します。これを2、3回繰り返します。これにより、タイトな筋肉が緩みます。

   • 2

     けいれんがなくなるまでcr屈な筋肉をマッサージします。患部を4本の指でまだ保持し、親指を使用して上下にマッサージしてください。

   • 3

     影響を受けた筋肉に加熱パッドまたはヒートパックを5〜10分間塗ります。これにより、領域への血流が増加し、翌日の痛みを防ぐのに役立つ可能性があります。

   • 4

     けいれんが沈静化した後も脚が依然として大幅に痛い場合、アセトアミノフェンやイブプロフェンのような市販の鎮痛剤を服用してください。

   予防

   • 5

     少なくとも64オンス、1日を通して十分な量の水を飲みます。 - しかし、あなたがアクティブであれば。のどが渇いた前に水を飲むべきです。 8オンスを飲みます。寝る前に水を一杯。これにより、脱水による夜間のけいれんが防止されます。

   • 6

     毎日適切な量の塩とカリウムを摂取してください。毎日少なくとも1500 mgの塩と2500 mgのカリウムが必要です。これらの鉱物のいずれかの欠陥は、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

   • 7

     運動の前後に少なくとも5分間伸ばします。ストレッチすると筋肉がゆるくなり、後でけいれんする可能性が低くなります。

   • 8

     頻繁に夜間のけいれんが発生する場合は、キニーネの丸薬について医師に尋ねてください。これらの錠剤は、けいれんを防ぐ神経活動を減らすことで機能します。