在宅ガス療法

恥ずかしい鼓腸のような社会的出来事を台無しにすることはできません。過剰なガスの一般的な原因には、炭酸飲料、高繊維食品、チューインガム、マメ科植物、乳糖不耐症が含まれます。ガスはしばしばあなたの食事によって引き起こされますが、それはより深刻な病状の結果かもしれません。幸いなことに、不快なガスを緩和し、あなたの周りの鼻をspareしまないようにするための簡単な家庭用救済策があります。

1. お茶

   • ペパーミントやカモミールなどのハーブティーは、胃を和らげ、ガスを和らげることができます。ペパーミントにはメントールが含まれており、消化管の筋肉を緩和することが知られています。ガスの治療に加えて、ペパーミントティーは胸焼け、腹痛、膨満感を防ぐことができます。カモミールも同様の効果があります。胃をリラックスさせ、ガスを緩和する自然な鎮静品質があります。定期的にカモミールとペパーミントティーを飲むと、消化器系がスムーズに機能することができます。

   スパイスとハーブ

   • あなたの食事に特定のスパイスを追加すると、鼓腸を防ぐことができます。たとえば、ターメリックは、メリーランド大学医療センターによると、消化不良によって引き起こされる膨満感やガスを減らすことが証明されています。 ローズマリー、セージ、タイムは、胃の問題を防ぐためにガスを引き起こす食品に振りかけることができます。ガスを緩和することが知られている他のスパイスやハーブには、クローブ、フェンネル、コリアンダー、カルダモンの種、生inger、シナモンが含まれます。

   カボチャ

   • 調理済みのカボチャを食べると、ガスを和らげるのに役立ちます。蒸し、沸騰した、または皿の主要な材料として食べることができます。スープや他の料理に調理したカボチャを食べるときは、他の材料を慎重にチェックして、ガスを引き起こす食品ではないことを確認してください。いくつかのカボチャのスープには牛乳が含まれており、乳糖不耐症の人のガスを増加させます。

   ライフスタイルの変化

   • あなたの食べ方を変えると、ガスの問題が減ることができます。 3回の大規模な食事ではなく、1日を通して小さな食事を消費してみてください。常にゆっくり食べ、食物を徹底的に噛んで、ガスを引き起こす可能性があるため、飲み込む空気の量を減らします。また、同じ理由でガムを喫煙したり噛んだりしないでください。ストレスや不安を感じているときは食べないでください。ストレスはしばしば胃の問題とガスを引き起こします。最後に、消化器系を適切に機能させるために適切な運動をしてください。