ヒト成長ホルモン（HGH）の活用法
ヒト成長ホルモン（HGH）は、下垂体（脳の底部、視床下部の下に位置）で生成されます。HGHは筋肉組織の新築を促進し、深い睡眠を助け、骨の強度を高めます。正しい方法で、バランスの取れた食事と運動と組み合わせれば、ボディビルディングに有効に活用できます。
実践手順
できるだけ負荷の高いトレーニングを行い、約1時間続け、各種目で最低25回を目安に行いましょう。それ以上の回数は特に効果が見込めません。
規則的な睡眠リズムを整え、毎日同じ時間に就寝し、8時間の睡眠を確保します。昼寝を避け、ベッドは睡眠以外に使用せず、朝に運動することがポイントです。
寝室は涼しく暗く保ちます。可能であれば窓を少し開けて換気し、カフェインは控え、アルコールは就寝前に控えめに摂取しましょう。
食事にグルタミン、ビタミンC、抗酸化物質、肝臓、全粒穀物を取り入れます。これらは体内のHGHの利用効率を高めます。
サプリメント店で舌下または鼻スプレータイプのGH製品を購入し、容器の指示どおりに使用します。過剰摂取は効果を上げないので注意が必要です。